Citazione Originariamente Scritto da Fbi
Secondo te nemmeno in fase di forza e' utile un maggior apporto di grassi? Preferisci sempre e comunque puntare sui carboidrati? Qual'e' la tua ripartizione ideale della percentuale di macronutrienti?
si dovrebbero ingerire circa 55-60 gr di carbo e 20-25 gr di pro ogni 2-3 ore in modo da avere un flusso continuo di nutrienti ai muscoli senza che il fegato si metta a fabbricare i trigliceridi cioè i grassi di deposito ; i grassi limitateli all' olio d' oliva crudo da mettere sul riso o la pasta o l' insalata ma non + di 20-25 gr al giorno