Citazione Originariamente Scritto da AoWdNmP
beh io alleno ogni gruppo 2-3 volte a settimana....gambe 1-2...
ma cmq non meno di 2!!!!
ma infatti 2 volte a settimana x me sono la cosa migliore.
pero'non bisogna creare sovrapposizioni.

se tu alleni la spinta lun e giov x esempio..gli altri giorni fai solo trazione e gambe e dai il tempo ai muscoli di recuperare pur allenandoti sempre!
in pratica alleni in maniera diretta i muscoli 2 volte ma non li alleni mai in maniera indiretta!!

e'kiaro ke tu alleni:
petto lunedi
spalle martedi
tricipiti mercoledi
petto giovedi
etc etc

capisci ke finisci con allenare i deltoidi e i tricipiti praticamente tutti i giorni??come pensi ke possa crescere il corpo con queste condizioni?