poi vorrei farti pensare ad una cosa.

martedi decido di fare PETTO - SPALLE - TRICIPITI

faccio
panca piana (ad esempio)
lento avanti\dietro
panca stretta

gia con la panca piana ho iniziato a far lavorare anche spalle e tricipiti, nel secondo esercizio lavorano le spalle, ma anche i tricipiti ed i trapezi, nel terzo lavorano un'altra votla tricipiti, petto e spalle (ovviamente con priorità diverse)

questo mi consente di ottimizzare i tempi, se avessi dovuto stancare allo stesso modo le fibre con degli esercizi di isolamento (e nn sto considerando il diverso coinvolgimento del sistema nervoso e la storia degli ormoni) avrei impiegato un sacco di tempo in +.. con conseguente perdita di tempo e aumento del cortisolo.