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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

Visualizzazione Elencata

°°sOmOja°° un POWERLIFTER in corsia -... 07-03-2005, 03:41 PM
°°sOmOja°° .::Fase ipertrofia°° 07-03-2005, 03:44 PM
°°sOmOja°° allenamento del 7 Marzo 2005 07-03-2005, 04:02 PM
giovane BB m puoi spiegare la tecnica... 07-03-2005, 04:53 PM
kobe http://www.body-shop.it/traini... 07-03-2005, 05:44 PM
baba :70: non mi pareva... 08-03-2005, 12:44 PM
°°sOmOja°° i miei allenamenti hanno... 08-03-2005, 12:58 PM
mau la tecnica di Filippo... 08-03-2005, 01:15 PM
°°sOmOja°° grande mau.. xkè nn... 08-03-2005, 01:29 PM
°°sOmOja°° 8 marzo 2005 08-03-2005, 02:35 PM
°°sOmOja°° ..si inizia.. 08-03-2005, 02:41 PM
kobe somo hai messo 2 split tirata... 08-03-2005, 05:01 PM
°°sOmOja°° in 4? ma x me o per te? ... 08-03-2005, 05:15 PM
kobe ovvio a seconda dei casi...... 08-03-2005, 08:38 PM
°°sOmOja°° Mi reco nuovamente in... 08-03-2005, 09:15 PM
°°sOmOja°° p.s. come diavolo si chiudono... 08-03-2005, 09:18 PM
Corvette Non hai un box? :D 08-03-2005, 09:51 PM
°°sOmOja°° nn ho niente.. davvero ogni... 08-03-2005, 10:00 PM
KURT ANGLE ahahahhahaha mi fa morire il... 09-03-2005, 11:13 PM
mrc81 somoja da domani ---> §-93 ... 10-03-2005, 12:44 AM
panel ho avuto anch'io male agli... 10-03-2005, 11:49 AM
°°sOmOja°° uff.. come odio nn... 10-03-2005, 03:14 PM
mau io in 28 anni di pesi non ho... 11-03-2005, 12:20 PM
°°sOmOja°° dai.. metti ancora il dito... 11-03-2005, 02:19 PM
giovane BB *****,ogni volta che leggo... 11-03-2005, 02:46 PM
°°sOmOja°° no, nn ti scuso.. ti avevo... 11-03-2005, 03:01 PM
kobe ah si? allora sai che ti dico... 11-03-2005, 03:14 PM
°°sOmOja°° no niente dottore.. x ora... 11-03-2005, 03:29 PM
mrc81 150 kg? io non riesco a... 11-03-2005, 09:47 PM
naoto La disinvoltura con cui... 11-03-2005, 11:50 PM
°°sOmOja°° ahaha.. ma dai! ma stiamo... 12-03-2005, 01:43 AM
naoto somo sono in chat 12-03-2005, 02:00 AM
mau nella pressa i più sfigati... 12-03-2005, 08:52 AM
Venom5 La cosa che mi impressiona di... 12-03-2005, 09:44 AM
°°sOmOja°° hai perfettamente centrato il... 12-03-2005, 10:40 AM
naoto mi permetto perchè ormai ci... 12-03-2005, 02:25 PM
Venom5 No no naoto.........non sei... 12-03-2005, 02:37 PM
naoto grazie venom... 12-03-2005, 02:46 PM
mrc81 scusate...stiamo rovinando il... 12-03-2005, 03:08 PM
°°sOmOja°° menomale che qualcuno se n'è... 12-03-2005, 03:15 PM
Venom5 Io abito a Roma e di persone... 12-03-2005, 03:08 PM
Venom5 Scusa somo........vabbè la... 12-03-2005, 03:10 PM
naoto grazie ancora venom...... 12-03-2005, 03:15 PM
Corvette Tutti natural, vero? ... 13-03-2005, 03:45 PM
naoto allora ragazzi, direi che... 13-03-2005, 04:08 PM
mrc81 augurissimi somo!!! tanti... 13-03-2005, 04:09 PM
^Squall^ (87( Auguri Somoja....w gli... 13-03-2005, 06:07 PM
Venom5 No corvette,non sono... 13-03-2005, 07:38 PM
°°sOmOja°° ò ragà.. va bene fare un... 13-03-2005, 07:40 PM
°°sOmOja°° il bello è che è una giornata... 13-03-2005, 07:54 PM
°°sOmOja°° 14 marzo 2005 14-03-2005, 02:24 PM
mau grazie per la gru la metterò... 14-03-2005, 08:57 PM
°°sOmOja°° 16 marzo 2005 16-03-2005, 01:51 PM
Corvette Spero che non hai fatto Box... 16-03-2005, 01:53 PM
°°sOmOja°° se mi dai l'indirizzo mi ci... 16-03-2005, 01:55 PM
giovane BB suppongo tu intenda dire se... 16-03-2005, 01:57 PM
°°sOmOja°° corretto! giovane, nn... 16-03-2005, 02:00 PM
°°sOmOja°° 18 marzo 2005 18-03-2005, 03:15 PM
°°sOmOja°° °°orizzonte°° 19-03-2005, 11:17 AM
Corvette We!! Noto che ti stai... 20-03-2005, 05:44 PM
°°sOmOja°° eh, sto anche girando un pò... 20-03-2005, 07:24 PM
Corvette E pensare che un rack costa... 20-03-2005, 08:36 PM
°°sOmOja°° 21 marzo 2005 21-03-2005, 03:59 PM
°°sOmOja°° 22 marzo 2005 22-03-2005, 02:09 PM
giovane BB le gambe sono muscoli di... 22-03-2005, 02:13 PM
°°sOmOja°° :( 22-03-2005, 02:25 PM
VIERI sono uscito dalla palestra... 22-03-2005, 02:56 PM
°°sOmOja°° ahah..:p x i manubri:... 22-03-2005, 03:06 PM
VIERI Su, stenditi sul lettino e... 22-03-2005, 03:20 PM
°°sOmOja°° eheh.. il discorso sarebbe... 22-03-2005, 03:46 PM
°°sOmOja°° oggi ho rimandato la seduta... 22-03-2005, 07:42 PM
Alex1981 Sigh tutte le mie preziose... 22-03-2005, 08:05 PM
IronPaolo Caro Somo Bello... Se... 22-03-2005, 08:30 PM
IronPaolo ovviamente, a buon... 22-03-2005, 08:31 PM
Corvette Somoja latin lover :p Io... 22-03-2005, 09:48 PM
°°sOmOja°° aggiornamento.. Elena mi... 22-03-2005, 10:18 PM
VIERI Sfiga se la conosci la eviti! 23-03-2005, 09:57 AM
°°sOmOja°° grande maestro Vieri..... 23-03-2005, 03:09 PM
°°sOmOja°° 23 marzo 2005 23-03-2005, 03:18 PM
°°sOmOja°° sensazioni.. 23-03-2005, 03:30 PM
Corvette Dai somoja...carica e carica... 23-03-2005, 10:30 PM
giovane BB somo mi invii un po di figa... 23-03-2005, 11:20 PM
mau a me di solito appare Bruno... 24-03-2005, 12:47 PM
panel ma tutte 'ste fighe non si... 24-03-2005, 01:09 PM
Corvette x mau LOL :D:D x panel... 24-03-2005, 01:35 PM
Venom5 Ma ve la volete piantare di... 25-03-2005, 08:05 AM
mau e capirai... con tutto quello... 25-03-2005, 12:21 PM
°°sOmOja°° brutto bacarospo!!!:78: ... 26-03-2005, 02:21 PM
Venom5 :78: ........già di ritorno?... 26-03-2005, 02:26 PM
Corvette Già di ritorno? :D 26-03-2005, 02:58 PM
°°sOmOja°° oh, figghioli! giovedi... 26-03-2005, 03:07 PM
giovane BB http://www.digasantarosalia.it... 26-03-2005, 07:44 PM
°°sOmOja°° allenamenti dei giorni 24 -... 28-03-2005, 10:06 PM
Corvette Sei un grande :D 28-03-2005, 10:47 PM
Venom5 [967]............................ 29-03-2005, 09:50 AM
°°sOmOja°° ma la vuoi smettere di... 29-03-2005, 10:05 AM
°°sOmOja°° http://www.abbonamentionline.c... 29-03-2005, 02:32 PM
°°sOmOja°° 29 - marzo - 2005 29-03-2005, 02:45 PM
KURT ANGLE Ahahahahhahahahahah SEi il... 29-03-2005, 04:28 PM
Corvette x somoja Visto che il... 29-03-2005, 09:31 PM
°°sOmOja°° grazie 1000 corvette, ma tu... 29-03-2005, 09:38 PM
Corvette Infatti ho ancora i lividi... 29-03-2005, 10:24 PM
the rock75 me la fate vedere anche a me... 29-03-2005, 10:27 PM
Alex1981 Ma dove li avevi? :p :70: 28-03-2005, 11:19 PM
Corvette Forse sul pistolino :D 28-03-2005, 11:20 PM
KURT ANGLE Tanti Auguri Con Affetto "... 13-03-2005, 12:44 PM
giovane BB si scrive columbo che tra... 13-03-2005, 12:51 PM
Venom5 Ma stiamo sempre di buono... 13-03-2005, 01:19 PM
kobe ultimo ot: io a mala pena... 12-03-2005, 04:32 PM
°°sOmOja°° E un uomo avvicinandosi... 13-03-2005, 02:32 AM
Lorenzo auguri somoooo!!!!!! :77: 13-03-2005, 02:57 AM
naoto Auguri somino, 100 di questi... 13-03-2005, 03:07 AM
Venom5 Tanti auguri somo anche da... 13-03-2005, 08:32 AM
giovane BB Auguri Somo 13-03-2005, 08:41 AM
mau mi associo agli auguri per... 13-03-2005, 09:33 AM
giovane BB dai raga facciamo una... 13-03-2005, 11:16 AM
kobe mi sa che nn bastano per... 13-03-2005, 11:21 AM
kobe augurissimi claudiuzzo!!!!... 13-03-2005, 11:20 AM
Lorenzo noo somò...nn c posso... 09-03-2005, 12:18 AM
°°sOmOja°° a quello nn sapevo che... 09-03-2005, 07:20 AM
Lorenzo uhhhh!!! grande ANGUSSS!!!!!... 09-03-2005, 10:41 AM
°°sOmOja°° http://www.raidue.rai.it/Stati... 09-03-2005, 03:44 PM
mrc81 32 kg per il curl?cos è il... 09-03-2005, 03:57 PM
Teo86 Mcgyver è dire poco...... (87( 09-03-2005, 06:54 PM
°°sOmOja°° oggi sono andato ad assistere... 09-03-2005, 08:48 PM
Corvette Belle tipe? :p :D 09-03-2005, 10:30 PM
Corvette We Carissimo!!!!!! Fianalmente 26-10-2005, 01:59 PM
VIERI Così avrei una "certa età" :D... 26-10-2005, 02:10 PM
stantio Bella spalla compatta. Ciao. 26-10-2005, 02:13 PM
°°sOmOja°° beh, ringrazio tutti, mi... 26-10-2005, 05:21 PM
Corvette Visto che studi chirurgia,... 28-10-2005, 09:37 PM
Venom5 ben tornato anche da parte... 29-10-2005, 11:06 AM
°°sOmOja°° inkia, ieri sono andato nella... 01-11-2005, 08:39 AM
[Triplo] Daje somo hai il nostro... 01-11-2005, 08:55 AM
Corvette Grande!!! Così deve... 01-11-2005, 11:04 AM
[Triplo] uffa!solo io mi alleno in una... 01-11-2005, 01:37 PM
Corvette Nella mia mettono pure musica... 01-11-2005, 02:45 PM
°°sOmOja°° con un sottofondo di tango... 02-11-2005, 09:32 PM
KURT ANGLE ciao jappo come stai... 02-11-2005, 11:23 PM
KURT ANGLE ciao jappo come stai... 02-11-2005, 11:23 PM
Corvette Molto bene!!! Proverò... 03-11-2005, 12:01 AM
°°sOmOja°° x kurt: sto benone,... 03-11-2005, 07:04 AM
Corvette Si, di panca è forte. Ha... 03-11-2005, 09:04 AM
°°sOmOja°° 3 novembre 2005 Lower body ... 03-11-2005, 09:36 PM
IronPaolo Bene bene, Somo riprende con... 04-11-2005, 08:57 AM
°°sOmOja°° eheh.. allora, lo squat è... 04-11-2005, 11:25 AM
Corvette Il rematore è uno degli... 04-11-2005, 10:59 PM
stantio Il rematore è ideale per... 05-11-2005, 10:11 AM
°°sOmOja°° hmm 120kg di pressa? forse... 05-11-2005, 11:45 AM
stantio Pressa quasi verticale che a... 05-11-2005, 12:16 PM
Corvette Ciao Geronimo :p 05-11-2005, 01:01 PM
stantio Corvette hanno detto che sono... 05-11-2005, 01:04 PM
°°sOmOja°° beh, apri un thread nella... 05-11-2005, 02:53 PM
stantio °°sOmOja°°... 05-11-2005, 04:29 PM
Corvette Ma, non mi sembra che 140 kg... 05-11-2005, 01:13 PM
stantio Ho paura. Anche se è... 05-11-2005, 01:22 PM
Corvette Non devi aver paura. L'... 05-11-2005, 01:44 PM
[Triplo] E poi con il multi devi... 05-11-2005, 02:43 PM
Corvette La panca stretta con 70 kg ti... 08-11-2005, 01:44 PM
KURT ANGLE Jappo !!!!!! Ma che dici ????... 08-11-2005, 09:47 PM
°°sOmOja°° cojone.. si dice a T se c'è... 08-11-2005, 11:35 PM
°°sOmOja°° oggi avevo troppa voglia di... 08-11-2005, 11:50 PM
EDGARDO non mi piace come ti alleni! 09-11-2005, 03:04 AM
Corvette Il sumo è abbastanza... 09-11-2005, 07:53 AM
°°sOmOja°° ma andiamo ragazzi! 09-11-2005, 02:35 PM
stantio sOmOja°° OK mi... 09-11-2005, 05:01 PM
stantio Dovevo pur risponderlo sOmOja... 09-11-2005, 05:02 PM
stantio Se non lo risponde un... 09-11-2005, 05:03 PM
Corvette Stiamo calmi ragazzi!... 09-11-2005, 07:08 PM
Corvette Ho provato quelle presse.... 11-11-2005, 11:16 PM
°°sOmOja°° voglio aumentare... 11-11-2005, 11:19 PM
Corvette Stantio: sei un mito :D 12-11-2005, 01:56 PM
Corvette x Somoja Il box squat va... 12-11-2005, 01:58 PM
°°sOmOja°° ma scusami.. tu dici che... 12-11-2005, 02:05 PM
Corvette Scusami ho fatto un casino. ... 12-11-2005, 02:07 PM
°°sOmOja°° ah, ok, allora sono... 12-11-2005, 02:12 PM
IronPaolo Ciao Somo!!! Il box squat... 13-11-2005, 07:23 PM
Corvette Secondo me 2 minuti di... 13-11-2005, 07:45 PM
IronPaolo Si, 2' è troppo.... diciamo... 14-11-2005, 08:29 AM
°°sOmOja°° finalmente si comincia! ... 14-11-2005, 10:10 PM
°°sOmOja°° Squat\dead lift work out. 15... 15-11-2005, 11:00 PM
Corvette Non sono convinto dello squat... 16-11-2005, 01:29 PM
°°sOmOja°° io lo sto utilizzando per... 16-11-2005, 02:10 PM
[Triplo] Bè mi sembra geniale!ci... 16-11-2005, 09:57 PM
°°sOmOja°° allenamento di oggi quasi... 17-11-2005, 09:52 PM
°°sOmOja°° Dinamic Effort Squat\DEad... 18-11-2005, 08:32 PM
Corvette Vai a ballare?? Discoteca o... 18-11-2005, 10:06 PM
°°sOmOja°° sono andato a ballare latino... 19-11-2005, 09:36 AM
[Triplo] Ah\ah sei dell'altra... 19-11-2005, 02:31 PM
°°sOmOja°° dell'altra sponda sarai te!... 19-11-2005, 03:25 PM
Corvette Ahaha, io sono un pessimo... 19-11-2005, 03:40 PM
°°sOmOja°° week end d'inferno causa... 21-11-2005, 10:57 PM
Corvette Ottimo! 21-11-2005, 11:27 PM
°°sOmOja°° grazie corvettone! ci sto... 21-11-2005, 11:31 PM
Corvette Ottimo lo squat ass to the... 21-11-2005, 11:32 PM
IronPaolo Bravo, mi piace:77: 22-11-2005, 08:47 AM
°°sOmOja°° allenamento di panca fiacco... 22-11-2005, 10:03 PM
Lorenzo dai claudio dai dai dai!!!... 22-11-2005, 10:29 PM
Corvette Alla fine non c'è tanta... 24-11-2005, 07:54 AM
Lorenzo bravo andre hai centrato il... 24-11-2005, 09:17 AM
IronPaolo Per la mia piccola... 24-11-2005, 10:31 AM
°°sOmOja°° concordo con quanto detto.... 24-11-2005, 10:39 AM
IronPaolo Ciao Somo!! Per andare... 24-11-2005, 11:44 AM
Corvette Dovrò riprendere il box... 24-11-2005, 01:19 PM
°°sOmOja°° grazie mille paolo, sei stato... 24-11-2005, 01:34 PM
IronPaolo Non so come aiutarti Somo!!!... 24-11-2005, 01:40 PM
°°sOmOja°° onestamente non so fino a che... 24-11-2005, 01:47 PM
°°sOmOja°° Dinamic Effort Squat Dead... 24-11-2005, 10:42 PM
°°sOmOja°° errore 25-11-2005, 02:47 PM
stantio stimolazione di IGF-1... 25-11-2005, 03:04 PM
tattoos :81: :81: :81: 25-11-2005, 04:20 PM
°°sOmOja°° l'ho trovato! l'ho trovato!!... 25-11-2005, 09:42 PM
Corvette Buona floor press!! Quante... 01-12-2005, 07:59 PM
°°sOmOja°° 4 serie da 5-4 ripetizioni..... 01-12-2005, 10:37 PM
IronPaolo Miiiii ti è esplosa la... 01-12-2005, 10:45 PM
°°sOmOja°° Squat\Dead lift session 1... 01-12-2005, 10:49 PM
°°sOmOja°° interessante paolo. ah,... 01-12-2005, 10:53 PM
IronPaolo x il setup del bil sulle... 02-12-2005, 08:56 AM
stantio Non è giusto, voi PL.... 02-12-2005, 03:03 PM
stantio Ho avuto una soffiata. 02-12-2005, 03:04 PM
IronPaolo Il tuo informatore dice... 02-12-2005, 03:52 PM
°°sOmOja°° Bench Press Session 2... 02-12-2005, 10:32 PM
°°sOmOja°° giovedi dovrebbero... 10-12-2005, 09:32 AM
[Triplo] Quando rientri... 16-12-2005, 05:07 PM
°°sOmOja°° ciao, triplo, il periodo di... 16-12-2005, 05:15 PM
tattoos Come direbbe Corvette: sti... 16-12-2005, 05:35 PM
°°sOmOja°° in questo periodo mi sono... 16-12-2005, 05:16 PM
stantio Somoia che ti sei perso, qua... 16-12-2005, 06:14 PM
°°sOmOja°° ma quale cortisolo! ma sono... 16-12-2005, 10:06 PM
°°sOmOja°° oggi ho fatto un pò di... 16-12-2005, 10:09 PM
°°sOmOja°° cmq visto che in chimica ho... 17-12-2005, 12:49 PM
stantio Faccè sapè... 17-12-2005, 12:50 PM
[Triplo] Certo potresti allenarti x 4... 17-12-2005, 01:48 PM
°°sOmOja°° figurati che io i recuperi... 17-12-2005, 02:51 PM
[Triplo] Si certo nn sto preparando... 17-12-2005, 03:01 PM
°°sOmOja°° nono, anche se tu stessi... 17-12-2005, 04:08 PM
IronPaolo Bravo Somo!!! Mi piaci quando... 17-12-2005, 04:52 PM
marcaccio SOMO AUGURI BUON NATALE a te... 24-12-2005, 11:12 AM
°°sOmOja°° ALLENAMENTO DEL CAVOLO -... 24-12-2005, 11:56 AM
giakk80 Quoto in pieno. Personalmente... 17-12-2005, 05:38 PM
°°sOmOja°° allenamento di Panca 19... 19-12-2005, 11:10 PM
Corvette Buono, buono. Ma hai una... 20-12-2005, 10:45 PM
°°sOmOja°° si da un mese infiammazione... 20-12-2005, 11:53 PM
Corvette Con i manubri va meglio... 21-12-2005, 07:46 AM
°°sOmOja°° hmm.. non è proprio... 21-12-2005, 08:44 AM
°°sOmOja°° grazie marcaccio, auguri a... 24-12-2005, 11:56 AM
IronPaolo Buon Natale a te, famiglia e... 24-12-2005, 01:29 PM
[Triplo] Buon Natale conterraneo =P... 24-12-2005, 01:31 PM
Corvette Buon Natale!!!!!!!!!! :D :D :D 24-12-2005, 02:28 PM
°°sOmOja°° esattamente. cmq discutere... 29-12-2005, 08:27 PM
tattoos Già. Concordo in pieno. Devo... 30-12-2005, 10:40 AM
°°sOmOja°° non mi alleno da 10 giorni ed... 03-01-2006, 11:15 AM
tattoos ...e bravo Somo. Mai nome di... 03-01-2006, 11:20 AM
Corvette Il GM è terribilmente... 06-01-2006, 01:52 PM
°°sOmOja°° good morning a te corvettone!... 06-01-2006, 02:06 PM
Lorenzo ciao caro claudio!!! senti... 06-01-2006, 03:20 PM
°°sOmOja°° ciao lore! i 95 erano ok... 06-01-2006, 03:29 PM
°°sOmOja°° per quanto riguarda la spalla... 06-01-2006, 03:32 PM
ROCCIA86 I french press non mi... 06-01-2006, 03:49 PM
Lorenzo ok ora è tutto kiaro... 06-01-2006, 03:56 PM
ROCCIA86 L'anno scorso ho avuto un... 06-01-2006, 04:02 PM
°°sOmOja°° cosa ho fatto ieri in... 10-01-2006, 10:12 AM
[Triplo] E se invece provassi a... 10-01-2006, 04:39 PM
°°sOmOja°° grazie triplo. lunedi... 10-01-2006, 04:42 PM
rico100 adesso capisco perche c e l... 10-01-2006, 09:02 PM
°°sOmOja°° ti ringrazio.. i miei... 16-01-2006, 04:19 PM
°°sOmOja°° aggiornamento.. oggi ho... 16-01-2006, 04:06 PM
°°sOmOja°° oggi ho fatto la radiografia... 17-01-2006, 03:21 PM
tattoos :81: :81: :81: Ma che... 17-01-2006, 03:38 PM
°°sOmOja°° nn lo so tattoos, ho il cuore... 17-01-2006, 03:59 PM
VIERI Mi verrebbe da dire "non... 17-01-2006, 04:18 PM
tattoos a. speriamo in Armando. Cross... 17-01-2006, 04:19 PM
°°sOmOja°° la lesione sarebbe imputabile... 17-01-2006, 04:24 PM
°°sOmOja°° ho riletto le vecchie pagine... 17-01-2006, 04:46 PM
tattoos Sì, ho letto anch'io Somo, ma... 17-01-2006, 05:29 PM
°°sOmOja°° boh, non è successo... 17-01-2006, 05:40 PM
[Triplo] Ciao somo, i pesi sono la... 17-01-2006, 11:07 PM
Lorenzo claudio t sento un pò... 17-01-2006, 11:34 PM
Venom5 non credo parteciperà molto... 18-01-2006, 12:38 AM
°°sOmOja°° ciao lorenzo, purtroppo... 18-01-2006, 08:13 AM
Corvette Porc...mi spiace Somoja.... 18-01-2006, 10:02 PM
°°sOmOja°° allenamento nella nuova... 06-02-2006, 09:53 PM
tattoos Mitico Somo. Sono estremente... 06-02-2006, 10:13 PM
Lorenzo beh son contento ke riprendi... 06-02-2006, 10:19 PM
bertilfox91 somoja riprenditi...prima o... 06-02-2006, 10:28 PM
mattia1987 posso disturbarti vero?... 24-01-2007, 09:05 AM
°°sOmOja°° ciao. non ho alcun... 24-01-2007, 11:35 AM
mattia1987 ciao somo grazie volevo slo... 24-01-2007, 11:42 AM
°°sOmOja°° se non hai problemi... 24-01-2007, 11:45 AM
555 complimenti ancora,... 11-08-2008, 01:44 PM
foga nuovo 12-08-2008, 11:47 AM
menphisdaemon Beh..con i 130 Kg avevi sotto... 12-08-2008, 12:35 PM
circle69 bravissimo claudio... 12-08-2008, 01:53 PM
Teo86 bellissimi i 140, controllati... 12-08-2008, 02:12 PM
kingdestroy claudio mercoledì ci sara' da... 03-11-2008, 12:06 PM
°°sOmOja°° 3 novembre 2008 ME DEAD LIFT... 03-11-2008, 11:14 PM
menphisdaemon Ma hai in vista gare che ti... 03-11-2008, 11:41 PM
°°sOmOja°° ciao marco ho il campionato... 03-11-2008, 11:49 PM
tattoos In bocca al lupo Claudio. 20-02-2013, 10:30 PM
SeNsHi mi ricordi il dr House :D... 20-02-2013, 11:50 PM
°°sOmOja°° un pò, soprattutto dopo una... 21-02-2013, 07:54 AM
SeNsHi Autoprescriviti del Vicodin :D 21-02-2013, 11:59 AM
°°sOmOja°° ciao a tutti, grazie per gli... 30-03-2013, 08:50 PM
Wildcat Parlando di massimali, avevo... 30-03-2013, 09:52 PM
°°sOmOja°° dovrei provare ma mi sembra... 31-03-2013, 09:19 PM
°°sOmOja°° 2 aprile 2013 bw: 77.6kg ... 02-04-2013, 10:05 PM
Wildcat Io ho rivalutato molto... 16-04-2013, 02:30 PM
°°sOmOja°° ciao ragazzi! negli ultimi... 16-04-2013, 10:49 PM
Tetsujin Bella l'idea della "doppia"... 16-04-2013, 11:23 PM
°°sOmOja°° è massacrante :D 17 aprile... 17-04-2013, 10:51 PM
°°sOmOja°° Credo che potenzialmente... 13-07-2013, 07:09 AM
SeNsHi sisi, parlavo di sumisti, mi... 13-07-2013, 09:03 AM
°°sOmOja°° se tiri sumo val la pena... 13-07-2013, 03:13 PM
°°sOmOja°° 15 luglio 2013 bw: 76.4kg ... 15-07-2013, 10:09 PM
Wildcat Complimenti e auguri Claudio.... 25-10-2013, 12:03 AM
SeNsHi state per fare il grande... 25-10-2013, 02:24 AM
Perdij Penso che farò un salto nella... 27-10-2013, 11:56 PM
°°sOmOja°° ahhaha! ragazzi, siete i... 28-10-2013, 10:04 PM
°°sOmOja°° 29 ottobre 2013 Press... 29-10-2013, 09:30 PM
°°sOmOja°° 30 ottobre 2013 bw: 74.3kg ... 30-10-2013, 09:54 PM
Tetsujin Chissà se per la prima volta... 12-11-2013, 05:45 PM
°°sOmOja°° ti accontento subito 12... 12-11-2013, 09:32 PM
°°sOmOja°° 13 novembre 2013 Panca... 13-11-2013, 10:17 PM
°°sOmOja°° 14 novembre 2013 bw: 75kg ... 14-11-2013, 09:17 PM
Tetsujin 200 kg senza cinta?... 20-11-2013, 10:54 PM
°°sOmOja°° Grazie! Ho utilizzato una... 20-11-2013, 11:46 PM
Tetsujin Stai aumentando sia squat che... 21-11-2013, 12:36 AM
°°sOmOja°° ciao luca, in verità nello... 21-11-2013, 05:07 PM
Tetsujin Non mi ricordavo dei 225 mea... 21-11-2013, 06:42 PM
°°sOmOja°° Mi piacerebbe fare gare... 21-11-2013, 06:45 PM
°°sOmOja°° 21 novembre 2013 bw: 75.2kg... 21-11-2013, 09:43 PM
SeNsHi non venire a rompere al fibat... 22-11-2013, 03:27 AM
Tetsujin febbraio? 22-11-2013, 10:02 AM
SeNsHi così sapevo... ne sai di più? 22-11-2013, 11:40 AM
Mancino della serie "ti piace vincere... 22-11-2013, 09:19 AM
Tetsujin Se tu e irene partecipate... 22-11-2013, 09:59 AM
Tetsujin Complimenti x la forza di... 12-12-2013, 01:21 AM
°°sOmOja°° Ahah! Anche io ho fatto un... 12-12-2013, 06:56 AM
°°sOmOja°° 12 dicembre 2013 ... 12-12-2013, 09:38 PM
Tetsujin che solitamente è un modo... 13-12-2013, 04:49 PM
Wildcat Somo anche tu non sfuggi alla... 13-12-2013, 05:21 PM
°°sOmOja°° ahah! dopo aver montato... 13-12-2013, 10:09 PM
menphisdaemon Ciao Claudio, come stai?... 13-12-2013, 10:55 PM
eraser Confermo...sei spacciato! ... 14-12-2013, 08:42 AM
menphisdaemon E raccontami....!!! :) 14-12-2013, 11:38 AM
°°sOmOja°° Ciao Marco! Va benone! Ce ne... 14-12-2013, 07:34 AM
Tetsujin Auguri! Spero che la... 26-12-2013, 12:56 PM
°°sOmOja°° Diciamo che si è trattato di... 26-12-2013, 02:05 PM
Tetsujin Azzarola, un proprietario di... 26-12-2013, 02:43 PM
°°sOmOja°° 27 dicembre 2013 bw: 76.1kg... 27-12-2013, 02:59 PM
°°sOmOja°° aggiorno oggi il diario con... 30-12-2013, 03:15 PM
Tetsujin Portati una tavoletta di... 30-12-2013, 03:19 PM
°°sOmOja°° Sì, se gareggiassi al trofeo... 08-02-2014, 05:54 PM
eraser Modestone !!! ;) 08-02-2014, 06:11 PM
°°sOmOja°° 10 febbraio 2014 bw: 76.4kg... 13-02-2014, 07:49 AM
°°sOmOja°° buon San Valentino amori... 14-02-2014, 07:55 AM
°°sOmOja°° I miei piriformi fanno schifo... 27-05-2014, 05:52 PM
°°sOmOja°° 28 maggio 2014 bw: 76.6kg ... 28-05-2014, 10:03 PM
°°sOmOja°° 30 maggio 2014 Panca presa... 31-05-2014, 04:41 PM
°°sOmOja°° 4 giugno 2014 bw: 73.3kg ... 04-06-2014, 10:00 PM
°°sOmOja°° Ciao, utilizzo un approccio... 08-06-2014, 07:52 PM
°°sOmOja°° 9 giugno 2014 bw: 77.5kg ... 09-06-2014, 10:27 PM
°°sOmOja°° 10 giugno 2014 bw: 77kg ... 10-06-2014, 10:18 PM
giulio96 Somoja mi segno sul tuo... 11-06-2014, 08:11 AM
Tetsujin giulio non lasciarti... 21-06-2014, 09:52 AM
°°sOmOja°° 23 giugno 2014 bw: 76.4kg ... 23-06-2014, 10:19 PM
°°sOmOja°° allenamento di ieri 24... 25-06-2014, 03:06 PM
°°sOmOja°° 25 giugno 2014 bw: 76.1kg ... 25-06-2014, 10:05 PM
Vinz86 Ciao Somoja, scusa se... 10-07-2014, 03:16 PM
°°sOmOja°° ciao, a dire il vero questo... 11-07-2014, 07:58 PM
Vinz86 Tutto chiaro: Grazie per la... 12-07-2014, 02:54 PM
°°sOmOja°° 14 luglio 2014 bw: 75kg ... 14-07-2014, 10:38 PM
°°sOmOja°° Ciao Nico, ma imparare che?! ... 17-08-2014, 12:47 PM
eraser Sai che parlavo con il padre... 17-08-2014, 12:54 PM
°°sOmOja°° ho controllato per esserne... 18-08-2014, 03:31 PM
eraser L'ho trovata una teoria... 18-08-2014, 03:59 PM
°°sOmOja°° Conquistare il mondo, che... 19-08-2014, 10:40 PM
°°sOmOja°° 20 agosto 2014 bw: 74.9kg ... 20-08-2014, 08:48 PM
°°sOmOja°° 22 agosto 2014 bw: 74.6kg ... 22-08-2014, 10:00 PM
°°sOmOja°° 25 agosto 2014 bw: 73.8kg ... 25-08-2014, 11:36 PM
migguelll Ciao.....sto' leggendo il tuo... 26-08-2014, 06:42 PM
°°sOmOja°° ciao, ti ringrazio. Certo che... 26-08-2014, 07:41 PM
°°sOmOja°° 27 agosto 2014 bw: 74.4kg ... 27-08-2014, 09:46 PM
°°sOmOja°° 29 agosto 2014 bw: 74.5kg ... 29-08-2014, 09:49 PM
gabry910 Una volta mi dissero: nel... 03-09-2014, 10:36 PM
°°sOmOja°° torno ad aggiornare il... 12-09-2014, 02:10 PM
Strikeout feed sulla floor press con la... 12-09-2014, 02:13 PM
°°sOmOja°° Comoda, divertente e... 12-09-2014, 04:38 PM
Strikeout In pratica non ti sei... 15-09-2014, 09:02 AM
°°sOmOja°° Provo ad allegare delle foto... 12-09-2014, 04:41 PM
Vinz86 ...la Disneyworld dei PLers!... 12-09-2014, 05:03 PM
°°sOmOja°° Purtroppo non ho le foto del... 12-09-2014, 05:13 PM
°°sOmOja°° http://tapatalk.imageshack.com... 12-09-2014, 05:17 PM
Vinz86 Scarna, spartana, massima... 12-09-2014, 05:37 PM
gabry910 Spettacolare, ma.... come mai... 12-09-2014, 07:10 PM
°°sOmOja°° in verità non sono andato... 12-09-2014, 07:15 PM
°°sOmOja°° So che lo hai scritto per... 15-09-2014, 11:35 AM
Strikeout movimento nuovo.... quindi... 15-09-2014, 12:01 PM
°°sOmOja°° 15 settembre 2014 bw: 74.8kg... 16-09-2014, 08:27 AM
°°sOmOja°° 17 settembre 2014 bw: 74.5kg... 17-09-2014, 09:53 PM
SeNsHi purtroppo è un problema... 20-09-2014, 06:11 PM
Wildcat Guarda a volte mi alleno in... 18-09-2014, 12:26 AM
°°sOmOja°° 19 settembre 2014 ieri... 20-09-2014, 01:26 PM
SeNsHi sTRANO VISTI I TUOI MASSIMALI 20-09-2014, 06:11 PM
Wildcat ho SQUATTATO IL TUO TOTALE.... 20-09-2014, 06:58 PM
gabry910 Ti adoro. 20-09-2014, 08:01 PM
°°sOmOja°° Ahah! 21-09-2014, 09:24 AM
SeNsHi pOI TI SEI ALLENATO SPERO! 21-09-2014, 11:54 AM
Wildcat Temo 21-09-2014, 11:55 AM
°°sOmOja°° 22 settembre 2014 bw: 75.5kg... 22-09-2014, 08:17 PM
Tonymusante Ciao Claudio, come mai li... 23-09-2014, 11:41 AM
°°sOmOja°° ciao Giovanni, la... 23-09-2014, 07:55 PM
°°sOmOja°° Oh! Chi si rilegge! Come stai? 26-09-2014, 05:41 AM
.:überfranz:. Grande Cressi!!! Hai fatto... 26-09-2014, 06:39 PM
°°sOmOja°° Bravo!! ma ti sei allenato... 26-09-2014, 06:45 PM
cressi007 scherzi mi alleno sempre a... 26-09-2014, 10:54 PM
.:überfranz:. Porca vacca! Ma sei partito... 26-09-2014, 11:18 PM
cressi007 veramente mi hanno contattato... 26-09-2014, 11:56 PM
.:überfranz:. Son contento che te la stia... 26-09-2014, 11:59 PM
°°sOmOja°° cressi porca ...... mi stai... 29-09-2014, 09:03 PM
°°sOmOja°° 3 ottobre 2014 bw: 74.8kg ... 03-10-2014, 04:46 PM
cressi007 un anima di ferro non si... 03-10-2014, 05:18 PM
peach black svolta BB? :D 16-10-2014, 04:31 PM
°°sOmOja°° Giammai!!! solo una piccola... 16-10-2014, 09:01 PM
°°sOmOja°° 17 ottobre 2014 bw: 75.7kg ... 18-10-2014, 10:07 AM
°°sOmOja°° 20 ottobre 2014 bw: 75.6kg ... 20-10-2014, 10:35 PM
Karn Posso chiederti perché non... 25-10-2014, 12:30 PM
°°sOmOja°° ciao karn, a causa di una... 25-10-2014, 02:07 PM
Karn Ciao, Somoja mi dispiace... 25-10-2014, 05:09 PM
°°sOmOja°° 27 ottobre 2014 bw: 75.4kg ... 27-10-2014, 10:59 PM
°°sOmOja°° aggiornamento ultimi 2... 29-10-2014, 11:02 PM
°°sOmOja°° 30 ottobre 2014 bw: 75.2kg ... 30-10-2014, 10:42 PM
°°sOmOja°° L'ho letto solo in alcuni... 01-12-2014, 11:21 PM
°°sOmOja°° 2 dicembre 2014 bw: 76kg ... 02-12-2014, 09:51 PM
Tonymusante Ciao Claudio, complimenti... 03-12-2014, 02:24 PM
°°sOmOja°° ciao giovanni, ne ho già... 03-12-2014, 02:36 PM
°°sOmOja°° 8 gennaio 2015 Bw 77.2kg ... 08-01-2015, 09:01 PM
°°sOmOja°° 9 gennaio 2015 Bw 77 Lat... 09-01-2015, 10:33 PM
°°sOmOja°° 12 gennaio 2015 bw 78.2kg ... 12-01-2015, 09:10 PM
°°sOmOja°° 13 gennaio 2015 Bw 78.1 ... 13-01-2015, 11:30 PM
°°sOmOja°° 15 gennaio 2015 Bw 77.4 ... 15-01-2015, 11:35 PM
Corvette Com'è andata la... 16-01-2015, 03:23 PM
LaFran :O ... conosco pochissimo... 16-01-2015, 03:58 PM
Corvette Però se un sedicente... 16-01-2015, 05:42 PM
°°sOmOja°° Grandi ragazzi! avete capito... 16-01-2015, 05:57 PM
LaFran Corvette la tua fama ti... 16-01-2015, 06:15 PM
Corvette Ciao LaFran!! Addirittura la... 16-01-2015, 06:47 PM
LaFran Ti ringrazio per le... 16-01-2015, 07:16 PM
°°sOmOja°° ragazzi, vi ringrazio per... 16-01-2015, 09:10 PM
Corvette Ciao Somo! Noto che utilizzi... 17-01-2015, 11:24 AM
°°sOmOja°° sono autodidatta come nel... 17-01-2015, 12:21 PM
°°sOmOja°° 23 gennaio 2015 Press... 23-01-2015, 08:06 PM
°°sOmOja°° 26 gennaio 2015 bw: 77.4kg ... 26-01-2015, 08:55 PM
°°sOmOja°° 27 gennaio 2015 bw: 77.5kg ... 27-01-2015, 10:26 PM
°°sOmOja°° 28 gennaio 2015 bw: 77.5kg ... 28-01-2015, 10:01 PM
°°sOmOja°° 4 febbraio 2015 Bw 77.4 ... 04-02-2015, 09:00 PM
Corvette Fai colpo sulle Milf? :p :D ... 05-02-2015, 10:58 PM
LaFran e cosa consiglieresti per... 13-02-2015, 04:52 PM
°°sOmOja°° Ciao fran, sarò banale:... 13-02-2015, 09:42 PM
°°sOmOja°° 16 febbraio 2015 Bw 77.2 ... 16-02-2015, 09:11 PM
°°sOmOja°° 17 febbraio 2015 bw: 77.5kg... 17-02-2015, 08:30 PM
°°sOmOja°° 5 febbraio 2015 Bw 77.9 ... 05-02-2015, 10:44 PM
°°sOmOja°° Ciao corvo, sono troppo... 05-02-2015, 11:00 PM
Corvette Ah ah ah ah...stessa cosa :D... 05-02-2015, 11:06 PM
°°sOmOja°° 6 febbraio 2015 Bw 77.6 ... 06-02-2015, 10:12 PM
°°sOmOja°° 9 febbraio 2015 Bw 77.9kg ... 09-02-2015, 10:32 PM
°°sOmOja°° 10 febbraio 2015 Bw 76.6 ... 11-02-2015, 08:52 AM
eraser .....per fare le PENNE... 11-02-2015, 09:12 AM
°°sOmOja°° tu si pazz! :D 11 febbraio... 11-02-2015, 09:59 PM
°°sOmOja°° 12 febbraio 2015 bw: 76.3kg... 12-02-2015, 10:03 PM
Corvette Difficile far entrare nella... 12-02-2015, 10:11 PM
LaFran Tutti, medici in prima linea.... 12-02-2015, 10:27 PM
Corvette Ho fatto nuoto anche... 12-02-2015, 10:39 PM
°°sOmOja°° grandissimi ragazzi! grazie... 13-02-2015, 04:36 PM
LaFran Che gli hai detto al... 02-03-2015, 09:51 PM
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LaFran Asp intesa come realtà... 03-03-2015, 06:14 AM
°°sOmOja°° 3 marzo 2015 bw: 77.3kg ... 04-03-2015, 06:14 PM
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°°sOmOja°° 9 marzo 2015 bw: 77kg ... 09-03-2015, 11:04 PM
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°°sOmOja°° 27 aprile 2015 di ritorno... 27-04-2015, 09:42 PM
°°sOmOja°° 28 aprile 2015 bw: 75.3kg ... 28-04-2015, 10:35 PM
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Leucino Sono fisioterapista e... 26-06-2015, 08:51 PM
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    Predefinito 29 - marzo - 2005

    °°sessione di Tirata°°

    Z-Squat (special thanks @ Corvette e Giovanni Mucciaccia)
    4 x 10-8 @ 80kg abbastanza facile (dovevo provare)
    esercizio bellissimo!!! credo che progredirò bene con questo sui carichi.

    Stacchi Classici
    riscaldamento allenante fino a 130kg
    3x5@ 130kg (ricordo che sto recuperando i lombari, avevo smesso di eseguirli da febbraio x via della contusione)
    abbastanza bene

    Pressa 45°
    riscaldamento allenante fino a 350kg
    3x5@ 350kg --- avverto stanchezza!!

    ok, le gambe sono cotte.

    Rematore Bilancere
    riscaldamento
    5x10-8 @ 80kg

    trazioni x 2 serie

    scrollate bilancere
    3x12 @ 80kg (leggere)

    Curl manubri alternati
    4-5x8 @ 26kg (sono stanchino)

    hiperextension con manubri
    2x12 @36kg (totali)
    2x12 @ 44kg (totali)

    ___________________________________________

    sessione distruttiva, sono tornato a casa a piedi (sono 5 minuti di strada) ho avuto paura di nn farcela!!
    sn entrato gia stanco in palestra, (3 giorni di campo, 1 di scampagnata ieri, e tutte queste notti con poco sonno si fanno sentire) ma avevo troppa voglia di provare lo Z-squat e cmq volevo massacrarmi un pò.

    mentre facevo lo squat la gente mi diceva che sono fuori di testa, anch'io come il mio amico Lorenzo sono additato come "QUELLO STRANO", nn dico cosa succede ogni volta che faccio stacchi e pressa, presto cmq cambierò palestra..anche se in questa di gente simpatica ce n'è parecchia. (in effetti un pò mi spiace). ma ho bisogno di confrontarmi con gente esperta e anche di allenarmi con gli attrezzi giusti.

    stasera appuntamento galante, temo di nn recuperare... .. speriamo bene a pranzo ho mangiato come un vitello, dovrebbe aiutarmi.

    DOMANI SPINTA!!!!
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 29-03-2005 alle 02:53 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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