Mr Olympia
Ciclo di Forza
nn capisci, quello che fa la cheto è aumentare la lipolisi, inoltre, visto che in cheto il carburamnte per i muscoli divengono gli acidi grassi e per il cervello i chetoni (aceacetato e betaidrossibutirrato) il corpo smette di cercare glucosio e si tampona la proteolisi a scopo neoglucogenetico.....per questo la cheto deve essere ben calcolata....Originariamente Scritto da trainer
Mr Italia
In Warm-Up
adesso capisco, se nella gionata ci stanna i carbo ke succede??? parlo sempre di quantità minime di carbo, come 5-10 gr, ma provenienti per esempio :
100 gr di noci = 7 gr carbo
capisci? aspetto tue risp....
Banned
IO preferisco seguire una dieta tenendo i grassi un po'piu'bassi e non superando i 150 gr di carbo giornalieri e credo sia meno stressante e i risultati sono piu'evidenti e piu'duraturi,quel tipo di dieta dopo un po'ti fa'impazzire.......arrivi al fine settimana a pezzi
Mr Italia
In Warm-Up
hai ragione trainer, però sta chetogenica mi sà ke è l'unica dietake dà una bella scossa alla liposi, cosa ke invece con le altre diete avviene in minima parte; la cosa drastica è ke è brutta da abituarsi perkè ti rende nervoso, apatico e ti stressa, poi dopo la prima ricarica ritorni molto socievole ed è lì ke riesci a seguirla decisamente...
Banned
ricorda la migliore dieta e'quella che riesci a seguire con costanza senza troppi problemi ,non esistono diete miracolose che danno risultati in breve termine,ti posso dire che limitando buona parte di carbo complessi e grassi insaturi si raggiungi gli stessi obbiettivi se non migliori,io in un mese sono sceso dal 10% di gennaio al 6% di febbraio........poi il mantenimento puo'risultare molto piu'facile ma il difficile e certamente arrivare a quella % cosi'bassa
Ultima modifica di trainer; 17-02-2005 alle 01:19 AM
Mr Italia
In Warm-Up
6 sceso.... cmq hai perfettamente ragione, voglio usare la cheto togliermi un pò di grasso ( ne ho 18% ), quindi fino a pasqua spero di farcela a seguirla...
Banned
si scesocomunque il 18 % e'parecchio ma abbinando una buona dieta con attivita aerobica in ipocalorica puoi riuscire a perdere un bel po'di grasso,ma guardati spesso allo specchio e misurati costantemente a stomaco vuoto
Mr Italia
In Warm-Up
il problema è ke facendo 1a ipocalorica è molta aerobica rischio di perdere molta massa magra, ke è la cosa ke nn vorrei perdere mai,, mi capisci??? è 1 pò critica, anzi abastanza critica....
Banned
devi calibrare tempi e ritmo e non rischieresti troppa massa magra,ma a quanto pare giochi anche a calcio,bel guaio,,,,il problema è ke facendo 1a ipocalorica è molta aerobica rischio di perdere molta massa magra, ke è la cosa ke nn vorrei perdere mai,
Mr Italia
In Warm-Up
eh, nn posso farci nulla, sò ke anke lì mi vado a magnà massa magra ed è appunto per questo ke nn posso andare in ipocalorica... ma cosa intendi per ipocalorica??? nn intenderai 1200 kcal, vero??
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ipocalorica=sotto il proprio fabbisogno calorico giornaliero....
a proposito dei carbo....devi contarli tutti, per questo nn puoi farti 200gr di noci al giorno, ma alternarne con olii vegetali che di carboidrtai nn ne hanno...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
semmai limitando i grassi saturi e gli zuccheri semplici!
@ ciao.... ne abbiamo parlato anche su messenger. la mia opinione è che tu nn hai bisogno di una chetogenica x dimagrire..
oltretutto hai una % di grasso così alta che dimagriresti semplicemente magnando de meno.
per nn parlare del fatto che ti mancano le nozioni di base sull'alimentazione x organizzare in modo corretto una cheto.. addirittura nn hai la minima idea di quando entrerai in chetosi.
ultimo ma nn meno importante nn hai capito che anche la cheto è ipocalorica, e che sì può far dimagrire, ma nn vedo xkè un'ipocalorica normale dovrebbe mangiarti chili di massa magra e invece la cheto no!
Banned
ipocalorica nel tuo caso potrebbe essere anche 1800 dipende dal tuo dispendio giornaliero
Banned
esatto e nulla toglie che la cheto sbaglando qualcosa puo'rivelarsi anche una fregatura,perche'inizia una dieta partire proprio da questo tipo di dieta e'sbagliatissimo,primo per il fatto che ci si stressa tantissimo secondo perche'e'pensante da seguire e quindi si perderebbe la costanza,per quello ho sempre detto cercate qualcosa di semplice che faccia al caso vostro e che vi dia risultati,nessuno puo'stabilire se una cheto puo'essere idonea nel suo caso,ricordiamo che il soggetto fa'parecchia attivita'aerobica e questo scompenso eccessivo di carbo non e'indicato anche con il suo accumolo di grasso del 18%semmai limitando i grassi saturi e gli zuccheri semplici!
@ ciao.... ne abbiamo parlato anche su messenger. la mia opinione è che tu nn hai bisogno di una chetogenica x dimagrire..
oltretutto hai una % di grasso così alta che dimagriresti semplicemente magnando de meno.
per nn parlare del fatto che ti mancano le nozioni di base sull'alimentazione x organizzare in modo corretto una cheto.. addirittura nn hai la minima idea di quando entrerai in chetosi.
ultimo ma nn meno importante nn hai capito che anche la cheto è ipocalorica, e che sì può far dimagrire, ma nn vedo xkè un'ipocalorica normale dovrebbe mangiarti chili di massa magra e invece la cheto no!
Banned
intendevo dire proprio i carbo complessi a rilascio lento,al contrario lui ha bisogno di energia da spendere subito per andare a sfruttare quella immagazzinata,quindi pasta pane e altri zuccheri dovrebbe dimezzarli se non abolirli per almeno 3 giorni,e integrare i carbo con frutta a basso ig noci e verdura ........semmai limitando i grassi saturi e gli zuccheri semplici!
@ ciao.... ne abbiamo parlato anche su messenger. la mia opinione è che tu nn hai bisogno di una chetogenica x dimagrire..
oltretutto hai una % di grasso così alta che dimagriresti semplicemente magnando de meno.
per nn parlare del fatto che ti mancano le nozioni di base sull'alimentazione x organizzare in modo corretto una cheto.. addirittura nn hai la minima idea di quando entrerai in chetosi.
ultimo ma nn meno importante nn hai capito che anche la cheto è ipocalorica, e che sì può far dimagrire, ma nn vedo xkè un'ipocalorica normale dovrebbe mangiarti chili di massa magra e invece la cheto no!
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