Mangiare a zona

**crazyaliens** · 13-02-2005, 10:22 PM

Tipo così, vero orzade????

ore 08:00 = 1 bicchiere di latte parzialmente scremato (200 ml), 1 toast con prosciutto cotto (40 gr) e formaggio magro (20 gr)
ore 10:30 = 1 toast con prosciutto cotto sgrassato (2-3 fette) e formaggio magro (45 gr)
ore 13:30 = petto di pollo( 120 gr), insalata (200 gr) con un cucchiaio di olio extravergine, pane bianco di tipo 00 (26 gr), 2 mandarini.
Ore 16:00 = Allenamento
ore 18:20 = yogurt bianco magro (200gr) , 1 arancia (230 gr), 1 mandarino, arachidi (18 gr)
ore 20:30 = carne bovina pressata (45-70 gr) , insalata verde (200 gr) con un cucchiaio di olio d’oliva extravergine.

oppue:

ore 08:00 = 1 bicchiere di latte parzialmente scremato (200ml), 1 toast con prosciutto cotto (40 gr) e formaggio magro (20 gr)
ore 10:30 = 1 toast con prosciutto cotto sgrassato (2-3 fette) e formaggio magro (45 gr)
ore 13:30 = prosciutto cotto sgrassato (30 gr) con pane di tipo 00 (13 gr), merluzzo (80 gr), 1 arancia (230 gr) , ½ mela (90 gr), olive verdi (20 gr), pistacchi.(10 gr), arachidi (6 gr)
ore 16:00 = Allenamento
ore 18:20 = yogurt bianco magro (200 gr) tonno in scatola (35 gr) con pomodori per insalata (60 gr) e un cucchiaio d’olio d’oliva messi in un panino di tipo 00 (30 gr)
ore 20:30 = 1 piatto di lenticchie (60 gr) con 1 cucchiaio di olio d’oliva, 1 uovo intero, fior di latte (35 gr), parmigiano (40 gr)

Che ne pensi???? Può andare bene stà dieta???

**crazyaliens** · 14-02-2005, 04:35 PM

Che ne dite di questa alimentazione da seguire per i primi 2 giorni???? Secondo voi è eccessiva, cioè devo diminuire qualche cosa o la devo togliere??? Aspetto consigli.

**Spitfire** · 14-02-2005, 05:29 PM

Puoi benissimo eliminare tutto!!!!....
Questa alimentazione fa venire i brividi....non ti definisci manco col coltello....

**crazyaliens** · 14-02-2005, 07:55 PM

Allora non c'ho capito nulla di quello che è scritto sul libro (almeno se stanno così le cose).....mi ritocca rileggere il libroe capire qualcosa in più, comunque ti ringrazio spit.

**crazyaliens** · 14-02-2005, 10:02 PM

Sears dice che " ad ogni pasto, dovete assicurarvi che i carboidrati assunti siano accompagnati da un pò di proteine e un pizzico di grassi " e rileggendo quello che ho scritto sopra penso proprio che non ho fatto come dice lui, anzi, neanche lo sapevo che dovrei fare così, finisco di rileggerlo per benino e poi vi posto qualche giornata di zona.

**Spitfire** · 15-02-2005, 03:30 PM

Il problema non è che tu hai leto il libro, il problema è ch euna dieta a zona ti puo far perdere alcuni chili in eccesso....una dieta più da manager aziendale...ma se vuoi un addome in evidenza e diverse striature sul petto, la devi eliminare...il latte, i toast col prosciutto, i carboidrati a cena...il pane...cose da eliminare....senza ombra di dubbio....

**trainer** · 15-02-2005, 04:05 PM

sempre prosciutto cotto??e per di piu'troppo formaggio cosi'non ti definirai mai

**user_del87452** · 15-02-2005, 09:55 PM

Ma come fai a pesare 13 grammi di pane?

In più, non mescolare il merluzzo (80 gr. che ci fai?) con la carne!

**crazyaliens** · 15-02-2005, 10:12 PM

Hai ragione per il pane

Per la carne (credo che intendi il prosciutto) perchè non dovrei mischiarla, e poi 80 gr di merluzzo son pochi????

**ciaaaoo** · 15-02-2005, 11:04 PM

certo ke son pochi, portali per lo meno a 150 gr....

**user_del87452** · 16-02-2005, 07:55 AM

80 gr. di merluzzo non è che siano pochi... 80 gr sono 80 gr se li mangi da soli. Se li mangi assieme a 60 gr di tonno, già è un altro discorso...
Per il merluzzo, visto che trovarne 80 gr è anche difficilotto, mangialo da solo, magari comprando i filetti (trovi le confezioni da 300 gr) e poi ci metti i condimenti a piacere e il pane, se vuoi.
Ieri me li sono mangiati bolliti (di solito li mangio così, o al vapore) e ci ho messo sopra il pesto alla genovese. Non pensavo, ma sono squisiti.
Spesso o li mangio bolliti, e poi ci metto olio e limone, altrimenti una volta scolati dalla pentola, ci metto sopra la polpa di pomodoro a pezzettoni con origano, peperoncino e una foglia di basilico. Sono squisiti, ti dàanno la sensazione di mangiare una "pseudo-pizza", e in più rimani nei tuoi obiettivi nutrizionali

**ciaaaoo** · 16-02-2005, 01:52 PM

certo, se li mangi con 1 Kg di carne è un'altro discorso!!! è normale, mangia una cosa per volta di una certa quantità, esempio pranzo 150 gr merluzzo, sera 112 gr tonno.....

**crazyaliens** · 16-02-2005, 09:21 PM

cosa mi consigliate voi di mangiare nello spuntino delle 10:30, visto che a questa ora sono a scuola???

X Branco: per il merluzzo non lo mangio da solo, ogni tanto spizzico qualche fetta di pane, ma di quantità piccolissime.

**ciaaaoo** · 16-02-2005, 11:43 PM

Quando facevo la zona, mi portavo da casa 1 yogurt dolcificato con fruttosio, questo mi dava le percentuali ke desiderava la zona, c'è da mettere ke in quel periodo stavo in ipocalorica, quindi 1 yogurt era + ke sufficiente... se tu hai diverse esigenze, oppure hai fame puoi portarti un bel paninazzo integrale (80gr), un scatoletta di tonno o affettati magri e dell'olio d'oliva da mettere nel panino, questa è la più classica ricetta per spuntini, ma anke, a mio parere, la più buona....provala!!!