squat box
5x60
5x80
5x90
2x5x100kg
5x90kg
60"
panca piana
3x60 3"
3x70 2"
3x80
3x3x85kg
60"
dip
3x8 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat box
5x60
5x80
5x90
2x5x100kg
5x90kg
60"
panca piana
3x60 3"
3x70 2"
3x80
3x3x85kg
60"
dip
3x8 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x60 3 fermi
4x70 3 fermi
4x75kg 3 fermi
3x80kg 3 fermi
1x85kg
1x90kg
1x95kg
4x75kg 3 fermi
4x70kg 3 fermi
60''
stacco sumo
3x100
3x120
3x140
3x150
2x3x160kg
3x150kg
1x140kg regular
2x130kg regular
5x120kg sumo
60''
trazioni neutre
3x8 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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