squat
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
3x125kg
60''
pancana
8c60
3x8x70kg
60''
dip 3x8 60''
foam roller, stretching
squat
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
3x125kg
60''
pancana
8c60
3x8x70kg
60''
dip 3x8 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
panca piana
4x60
4x70
4x80
2x4x85kg
2x4x80kg 2"
60"
stacco sumo hook grip
3x80
3x110
3x130
3x140
3x150
3x160
3x150
1x140 regular
3x130 regular
60"
upperback trx
4x12 60"
foam roller, stretching, mobilità generale
Segnalibri