panca piana
4x60 2 fermi
3x70 2''
2x80 2''
1x90
4x1x97.5kg
60''
stacco sumo
5x100
5x120
5x140
2x5x150kg
5x140kg
60''
trazioni neutre strette
3x8 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x60 2 fermi
3x70 2''
2x80 2''
1x90
4x1x97.5kg
60''
stacco sumo
5x100
5x120
5x140
2x5x150kg
5x140kg
60''
trazioni neutre strette
3x8 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
4x60
3x80
2x100
1x110
1x120
1x130
1x140kg
3x130
5x120kg
60''
panca piana
4x60 2''
2x70 3''
1x80 3''
1x90
2x1x97.5kg
3x90
6x80kg
60''
dip anelli + wheel core
3x8+15 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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