workout frettoloso causa lavoro che mi ha lasciato con una buona contrattura lombare, ultimamente ogni volta che non ho tempo di riscaldarmi per bene pago dazio, ci devo stare più attento..

panca piana
6x60
6x70
3x6x80kg
60''

stacco regular
5x80
5x100
5x110
5x120
5x130
sumo
3x140
2x3x150
60''

trazioni anelli
3x8-6-6 60''

stretching, mobilità generale, foam roller