Ciao quando scrivi 10@120 e poi 4x5 intendi che hai fatto una serie da 10rep a quel carico e poi un 4x5?
Franco Columbu
In Pre Gara
Ciao quando scrivi 10@120 e poi 4x5 intendi che hai fatto una serie da 10rep a quel carico e poi un 4x5?
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Ciclo di Massa
Esatto, metto il carico dopo la @ e in ordine da destra rep e poi serieOriginariamente Scritto da the77joker
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Ciclo di Massa
Oggi squat.
Squat 8@110kg, 4x4@110kg
https://youtu.be/zSvl0Ej9gOE
Panca inclinata manubri
Stacchi rumeni
Bicipiti
Tricipiti
Buona serata,
Morgante
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Allora, mi sono "allenato" ieri e sabato.
Sabato:
Panca 8@85kg, 4x4@85kg
Squat bulgaro
Lunedì
Stacco 8@135kg, 4x4@135kg
Military
Chiamarli allenamenti mi vergogno un po', ma è quello che riesco a fare in questo periodo. Meglio di niente.
Buona giornata,
Morgante
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Franco Columbu
In Pre Gara
Anche se sono a carichi bassi o sei meno motivato o non segui un programma ti sei comunque messo sotto al bilanciere.
Ti sei allenato, tutt'al più non ti sarai ALLENATO [emoji1]
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Questo diario langue
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Hai ragione, è il momento di riprendere [emoji2]
Ho ripreso ad allenarmi seriamente da circa due mesi, dopo un periodo di stop totale di quasi tre.
Ieri ho fatto:
Squat con Buffalo bar 6x5@115kg
Panca touch & go 3-1-2-1-3-1@105kg (fallita la terza ripetizione della seconda tripla)
Trazioni una serie da 7 più altre cinque con pausa di 10 secondi tra una e l'altra
Top roll (esercizio preparatorio per arm wrestling [emoji51])
Trazioni bicipiti trx
Buona serata,
Morgante
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Franco Columbu
In Pre Gara
Arm wrestling? Figata!
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
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Oggi stacco.
Stacco 3-2-3-2-3@155kg
Panca inclinata dai pin alti 6x5@77,5kg
Dip
Sandbag
Buona serata,
Morgante
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Piano piano riprenderò il ritmo anche del diario.
Oggi stacco 3-2-3-2-3@160kg
https://youtube.com/shorts/jW3O3MM_-co?feature=share
Panca inclinata dai pin alti 6x5@80k
Dip
Trazioni
Buona serata,
Morgante
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Benritrovato!!!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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Oggi squat e panca
Squat 2@135kg, 2x1@145kg, 1@152,5kg, 2@135kg
Panca 6x3@97,5kg
Poi piegamenti ed esercizi esoterici per le braccia di cui metto un video assaggio
https://youtube.com/shorts/UAAgzJYpaAA?feature=share
Buona serata,
Morgante
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma hai intenzione di dedicarti all arm wrestling?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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Sai, in palestra c'è un gruppetto che si sta cimentando, la tentazione di provarci c'è. Per adesso faccio qualche esercizio preparatorio, poi si vedrà [emoji6]
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Oggi stacco e military
Stacco sumo 6x3@150kg
Allego il video come campionario di tutto quello che non si deve fare nel sumo:
https://youtu.be/Oh4SK7LVCqA
Military tripla a 55kg, due doppie a 60kg, singola a 62,5kg e tripla a 55kg
Alzate laterali
Aperture trx
Stacco rumeno
Buonanotte,
Morgante
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