Diario gigi warrior

[MrDoc]

E' possibile che, quando, nello squat, cominci a risalire sposti leggermente il baricentro verso le punte dei piedi?

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E' possibile che, quando, nello squat, cominci a risalire sposti leggermente il baricentro verso le punte dei piedi?

SI....credo sia perchè mi rotola il bilanciere sulla schiena un filo....ho ordinato il nuovo bilanciere della powergear da 29mm con il black friday...spero arrivi presto

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Stacco 192x3x3
https://youtu.be/411dpEss3t0
Panca fermo 3" 110x3x5s
https://youtu.be/RdBrSeQqE5Q
Military Press 62x5 67x3 72x1 62x5 67x3 72x4
Alzate laterali 10x5s
Bicipiti manubri 10x5s

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Che cosa vuol dire chiusura interrotta?
Ti si è rotta la cerniera? [emoji1]

Esattamente questo

https://youtu.be/43aoJlCAiHw

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H.7.45

Squat 160x4x6s
https://youtu.be/zvQGtnNH8SY
Squat bulgaro 40x5x5

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h. 18.30
Panca 130x4x6s

AMRAP 10'
12 body row
12 pushup

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Stacco discesa lenta 170x3x5s
https://youtu.be/gT055ZbO_Fk
Panca board5cm 130kgx5x5
https://youtu.be/tCtC15AztZg
Pin Military press 30x6x4s
Rematore manubrio salita lenta 30x6x4s

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H 7.30

Squat 180kgx2x4s
https://youtu.be/YO124bn8W0I
https://youtu.be/DBRrJwEP4h0

Nel primo video scappo un po' avanti in risalita....ho messo un elastico intorno al bilanciere per avere più grip dato che l'ho leggermente stortato e rotola un po'...speriamo che il bilanciere che ho ordinato col Blackfriday arrivi presto...

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H 18.00
Panca 142,5x2x4s
https://youtu.be/bjJlNk-PMR4
Panca piana manubrio singolo 32x8x3s
Tricipiti manubri 12x10x5s

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[6i6i]

H.8.00
Stacco 205x2x3s
https://youtu.be/QX2WyouUPpc
Panca 3 fermi 110x4x5s
https://youtu.be/y1z4ZGdicEg


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[6i6i]

H 15.00

Military Press 65x5 70x3 75x1 65x5 70x3 75x2
Alzate laterali 10x3s
Bicipiti concentrati 10x6s

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[6i6i]

squat 140x3x6s

panca 110x3x6s

EMOM 10'
body row 12
piegamenti 12

usciti 5 giri

[6i6i]

Stacco fermo al ginocchio+ discesa lenta 170x2x5s
https://youtu.be/8AOBCnAGFPo
Panca board5cm 135x5x5
https://youtu.be/JDkRnUYqoIE
Military Pin Press 30x6x5s
Rematore manubrio salita lenta 30x10x3s

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[6i6i]

allenamento di ieri giorno 3 e 4 assieme....la domenica preferisco sempre riposarmi

Squat 185x2x3s

Panca 147x2x3s

Stacco 215x1x3s

military press manubrio singolo 20x8x3s
alzate laterali 8x4s
bicipiti manubrio 10x9s

[MrDoc]

Nello Squat è solo il carico alto o tendi ad andare leggermete sulle punte?

(Bello il rack)