Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

12/01/20
Stacchi kg 120 doveva essere 1*8s, ma li sentivo leggeri e ho fatto 2*8s
https://youtu.be/SAXCgaZYBY4

https://youtu.be/0dQ6jV_M34c
Panca kg 90 1*3s
https://youtu.be/E5j7MKKCy48
https://youtu.be/JH-SQXPnRhU
https://youtu.be/ZTuwWhONWYY

Rematore bilanciere kg 56 8 x3s


Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Bene, lo stacco si vede che ti è agevole anche con questo carico. La panca ben fatta.

[Enrico80]

Bene, lo stacco si vede che ti è agevole anche con questo carico. La panca ben fatta.

Sono contento soprattutto per la panca, è forse la prima volta in vita mia che mi sento di farla in maniera decente

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

[Enrico80]

14/01/20
Military Press kg 37 6*6
Squat 85% kg 110 doveva essere un 1*8s, ma era troppo leggero, ho fatto 2*8s in scioltezza
https://youtu.be/IgHmrfd0rEo
https://youtu.be/ksQJ1DWWxFI

Trazione presa prona con zavorra kg 10:
10 rip. Pausa 7 4 3 2 1
7 rip. Pausa 4 3 2 1
6 rip pausa 3 2 1

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

[Enrico80]

15/01/20
Allenamento relax oggi :
Panca 85% kg 80 1*4s
Stacchi 95% kg 134 1*3s
Rematore kg 74 3*5s

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

[Enrico80]

18/01/20
Sono stato fermo due giorni x mal di schiena, oggi fa ancora male, ma provo lo stesso.

Squat 95% kg 123 1*3s

https://youtu.be/PU12wYDYiIs
https://youtu.be/wDvdbdKTXPU
Andati nonostante il fastidio, ma ero contratto e poco convinto...
Military Press kg 38 5*6s
Trazioni presa prona con zavorra kg 10: oggi non ce la facevo proprio, fatte male:
10 rip, pausa, 7, 4,4,2,1 pausa
6 pausa, 3,2,1 pausa
7 pausa 4,3,2,1 pausa
6 pausa 3,2,1


Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

[Enrico80]

20/1/20
Stacchi 85% kg 120 1*4s
https://youtu.be/adX1IShuPzA

https://youtu.be/EipD8gtGbqg
Panca 90% kg 85 1*3s
https://youtu.be/DpAlL_-hh2o
https://youtu.be/GzhkSdOIR9g
Rematore bilanciere kg 56 8 x3s
French Press in superserie con curl bilanciere kg 29 8*3s

Shrug con manubri da kg 27 10*4s


Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

[the77joker]

A che punto sei del programma?

Sent from my Mi A3 using Tapatalk

[Enrico80]

A che punto sei del programma?

Sent from my Mi A3 using Tapatalk

Sto finendo la terza settimana di taper.
Gli allenamenti mi sembrano fin troppo leggeri, credo sia un buon segno, quindi sto aggiungendo anche qualche complementare, anche se non dovrei.
Tra la fine di questa settimana e inizio prossima i test: sono fiducioso

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

[Enrico80]

21/1/20
Military Press kg 38 6*6 tirati, ma c'è l'ho fatta

Squat kg 110 1*4s

https://youtu.be/3cuspC2kNe0
https://youtu.be/brMAhnECeUA

Trazioni presa prona con zavorra kg 10
10 rip., Pausa, 7 5 4 3 2 1 pausa
7 pausa 4 3 2 1 pausa
7 pausa 4 3 2 1 pausa
6 pausa 3 2 1

Addominali

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

[Enrico80]

23/1/20
Giornata di scarico pre-massimali

Panca kg 74 2*2
Stacchi kg 113 2*2
Squat kg 104 2*2

Addominali

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

[Enrico80]

25/01/20

Test panca

Bw 73 kg

Kg 98: interminabili, ma è andata, nuovo record. Il Precedente era di 96, ma senza fermo.

https://youtu.be/MSHJBTFHLnk

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

[.:überfranz:.]

Complimenti per il nuovo PR.
sono saliti un po' titubanti ma sono saliti, hai perso un po' la traiettoria in concentrica, ma un massimale gridato ci sta tutto.

[MrDoc]

Bravo! ...buono il fermo.

[the77joker]

Ben fatto.

Sent from my Mi A3 using Tapatalk