Orlando con Morgante si ragiona

**Morgante** · 06-09-2018, 05:24 PM

Oggi panca presa stretta e box squat.

Panca presa stretta (mignoli agli 81) con 3" di fermo al petto 5x3@70kg
https://youtu.be/9RXAuNOkebk

Squat box 6x3@100kg
https://youtu.be/T_25mHlSS3o

Rematore
French press

Buona serata,
Morgante

**MrDoc** · 06-09-2018, 09:33 PM

Box squat al parallelo?

**Morgante** · 06-09-2018, 09:55 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Box squat al parallelo?

Sì, giusto, ho dimenticato di scriverlo [emoji106]

**Morgante** · 07-09-2018, 02:30 PM

Oggi panca e stacco.

Panca 1@80-90-95-100-105, 1@85-90-95, 1@85-90-95

105kg mai fatti prima col fermo e relativamente facili.
https://youtu.be/P4N2C2qwWvc

Stacco fermo in basso e al ginocchio 2x3@105kg

Stacco fermo al ginocchio 2x3@115kg

Stacco 2x3@125kg

Stacco quadra bar 4x8

Bicipiti

Buona serata,
Morgante

**JJPower** · 07-09-2018, 02:42 PM

Originariamente Scritto da Morgante

105kg mai fatti prima col fermo e relativamente facili.

Ottimo! Davvero volati

**MrDoc** · 07-09-2018, 04:27 PM

Che dire? Bravo! ... neanche tanto tirati

**Morgante** · 10-09-2018, 07:50 PM

Oggi squat e panca.

Squat discesa e salita in 4" 5x5@60kg

Squat singole a 80 e 90 kg, poi 2x1@100kg

Oggi mi sentivo particolarmente legato e faticavo a scendere.
https://youtu.be/4RsYE2z3cbk

Panca 5x5@80kg

Anche la panca sentita più pesante del solito.
https://youtu.be/OM9HXiMlIzg

Croci

Military

Buona serata,
Morgante

**MrDoc** · 10-09-2018, 09:20 PM

E' una bella esecuzione quella del 5x5x60

**Morgante** · 10-09-2018, 09:22 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

E' una bella esecuzione quella del 5x5x60

Grazie Doc, nelle singole mi sentivo poco compatto e tendevo a sbilanciarmi. Infatti lunedì scorso eravamo saliti a 110 mentre oggi ci siamo fermati a 100. Comunque capita una giornata no.

**Morgante** · 11-09-2018, 07:16 PM

Oggi stacco e panca.

Stacco salita in 4" 5x3@120kg
https://youtu.be/zRpVN6jSIhU

Panca fermo 3" 6x3@70kg

Distensioni manubri panca piana

Stacchi rumeni

Addominali

Buona serata,
Morgante

**Morgante** · 13-09-2018, 07:15 PM

Oggi variante di panca e box squat.

Panca presa larga 4x4@65kg

Squat su box al parallelo 5x4@95kg
https://youtu.be/lLYNEhBQZCk

Rematori

Tricipiti

Buona serata,
Morgante

**MrDoc** · 13-09-2018, 09:04 PM

Visto da questa prospettiva mi da quasi l' idea che un pelino sia sotto il parallelo. Buono.

Ho notato come la posizione molto inclinata in avanti della tua schiena in affondo ricordi la mia

**Morgante** · 13-09-2018, 09:40 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Visto da questa prospettiva mi da quasi l' idea che un pelino sia sotto il parallelo. Buono.

Può darsi, comunque siamo lì.

Originariamente Scritto da MrDoc

Ho notato come la posizione molto inclinata in avanti della tua schiena in affondo ricordi la mia

Vero, da questa prospettiva fa impressione, e i femori sembrano chilometrici [emoji24]

**Morgante** · 14-09-2018, 06:17 PM

Oggi panca e stacco.

Panca 3@80-85-90-95-80-85-90
https://youtu.be/knfat8tn63I

Stacco con catene 4x3@110kg (più catene)
https://youtu.be/pJM1e1E4UEA

Stacco 4x3@110kg

Stacco quadra bar

Bicipiti

Buona serata,
Morgante

**DadoL** · 15-09-2018, 12:33 PM

Originariamente Scritto da Morgante

Oggi panca e stacco.

Panca 3@80-85-90-95-80-85-90
https://youtu.be/knfat8tn63I

Stacco con catene 4x3@110kg (più catene)
https://youtu.be/pJM1e1E4UEA

Stacco 4x3@110kg

Stacco quadra bar

Bicipiti

Buona serata,
Morgante

Info sulla panca: ho visto varie volte questo tipo schema allenante ma non lo capisco.
Tu hai fatto 3 reps con:
80 85 90 95
80 85 90

In certi casi ho visto una cosa del genere (adesso non trovo gli appunti)
80 85 90
85 90 95
O anche mi pare con scritto x2 dopo ogni "piramidale" non so ecco

Era una prova cosi per tastare i pesi oppure fa parte di un programma? Cioè questo tipo di lavoro è uno schema specifico?

Grazie

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