Imparare l' ABC

[the77joker]

Doc come hai legato la board? È una cintura?

[DadoL]

Vedo che i cheeseburger fanno effetto OH YEAH!!!!

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[MrDoc]

Doc come hai legato la board? È una cintura?

Uso una cintura elastica di mia moglie

[MrDoc]

Vedo che i cheeseburger fanno effetto OH YEAH!!!!

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Fin troppo, sto mettendo pancetta, ma a un vero Powerlifting non deve interessare

[dorsoduro]

Ti vedo più pieno e più cazzuto Doc


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[MrDoc]

Ti vedo più pieno e più cazzuto Doc

Più pieno di sicuro, sul cazzuto avrei dei dubbi, ma io comunque faccio del mio meglio...

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Peso corporeo 68,2kg

Oggi

Squat
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce (erano secoli che non facevo squat con su le bretelle, la meccanica cambia parecchio, è uscito uno squat più brutto del solito, con un affondo valido al pelo ma comunque molto veloce)
Video ultima singola:


Panca
6x4x70kg
Video ultima serie:


Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di partire
5x3x130kg

Lat machine
5x15x50kg

[betazeta]

Panca ben fatta, controllata direi.

Squat: si, non è bello. Ed è parso pesante fin da quando hai staccato il bilanciere.
Però concordo sul fatto che sia salito veloce.

[MrDoc]

Squat: si, non è bello. Ed è parso pesante fin da quando hai staccato il bilanciere.

Non sono più abituato a questi carichi, anche psicologicamente li soffro. Ho tempo fino a dicembre per farmeli diventare di nuovo "Normali"

[betazeta]

Conoscendoti direi che tra qualche settimana sarà tutto molto diverso.

[the77joker]

Da qui a dicembre fai in tempo a imparare a squattare verticale


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[MrDoc]

Peso corporeo 68,4kg

Oggi

Box Squat discesa 4 sec fermo 2 sec
6x4x70kg
Video ultima serie:


Panca gear
board 6cm 2x2x90kg
Board 6cm 2x95kg
Board 3cm 1x95kg
Board 1,5 cm 3x1x95kg (carico ridicolo, però un discreto controllo e una discreta reattività)
Video board 1,5 cm 3x1x95kg 2° e 3° singola :


Stacco
2x2x150kg
2x1x160kg
3x1x170kg (troppo lente...)
Video ultima singola:


Lat Machine
5x15x50kg

[ThorSon]

Perché dici "troppo lente" nelle ultime singole a 170kg?
Per il fatto che hai disteso le gambe molto prima che la schiena si raddrizzasse?

[MrDoc]

Perché dici "troppo lente" nelle ultime singole a 170kg?
Per il fatto che hai disteso le gambe molto prima che la schiena si raddrizzasse?

Un po tutto, sono già partito lento, poi anche la chiusura è stata indaginosa. Dovrebbe salire più fluido nel complesso.
Temo sia legato al fatto che in questo periodo passo continuamente dal raw al gear e questo genera confusione nei pattern motori

[MrDoc]

Peso corporeo 68,5kg

Oggi

Squat
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce (Più sicuri dell ultima volta)
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce (Affondo valido a pelo)
Video ultime due singole:


Panca
6x3x70kg (Nulla di che ma ho sentito di spingere bene come non facevo da tempo a causa del dolore alla spalla)
Video ultima serie:


Stacco
6x4x120kg

Lat machine
5x15x50kg

[MrDoc]

Una nota aggiuntiva per conoscenza:

Una mia compagna di Squadra che è anche Arbitro di Gara mi ha detto che i 170 erano già a rischio nullo e che i 180 sarebbero stati dati nulli quasi di sicuro.



... c'è parecchio su cui lavorare...