Doc come hai legato la board? È una cintura?
Doc come hai legato la board? È una cintura?
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Vedo che i cheeseburger fanno effettoOH YEAH!!!!
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Ti vedo più pieno e più cazzuto Doc
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Più pieno di sicuro, sul cazzuto avrei dei dubbi, ma io comunque faccio del mio meglio...
Peso corporeo 68,2kg
Oggi
Squat
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce (erano secoli che non facevo squat con su le bretelle, la meccanica cambia parecchio, è uscito uno squat più brutto del solito, con un affondo valido al pelo ma comunque molto veloce)
Video ultima singola:
Panca
6x4x70kg
Video ultima serie:
Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di partire
5x3x130kg
Lat machine
5x15x50kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Panca ben fatta, controllata direi.
Squat: si, non è bello. Ed è parso pesante fin da quando hai staccato il bilanciere.
Però concordo sul fatto che sia salito veloce.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Conoscendoti direi che tra qualche settimana sarà tutto molto diverso.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Da qui a dicembre fai in tempo a imparare a squattare verticale
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Peso corporeo 68,4kg
Oggi
Box Squat discesa 4 sec fermo 2 sec
6x4x70kg
Video ultima serie:
Panca gear
board 6cm 2x2x90kg
Board 6cm 2x95kg
Board 3cm 1x95kg
Board 1,5 cm 3x1x95kg (carico ridicolo, però un discreto controllo e una discreta reattività)
Video board 1,5 cm 3x1x95kg 2° e 3° singola :
Stacco
2x2x150kg
2x1x160kg
3x1x170kg (troppo lente...)
Video ultima singola:
Lat Machine
5x15x50kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Perché dici "troppo lente" nelle ultime singole a 170kg?
Per il fatto che hai disteso le gambe molto prima che la schiena si raddrizzasse?
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Peso corporeo 68,5kg
Oggi
Squat
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce (Più sicuri dell ultima volta)
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce (Affondo valido a pelo)
Video ultime due singole:
Panca
6x3x70kg (Nulla di che ma ho sentito di spingere bene come non facevo da tempo a causa del dolore alla spalla)
Video ultima serie:
Stacco
6x4x120kg
Lat machine
5x15x50kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Una nota aggiuntiva per conoscenza:
Una mia compagna di Squadra che è anche Arbitro di Gara mi ha detto che i 170 erano già a rischio nullo e che i 180 sarebbero stati dati nulli quasi di sicuro.
... c'è parecchio su cui lavorare...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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