Discussione: Imparare l' ABC

  1. #1936
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    Predefinito Imparare l' ABC

    Doc come hai legato la board? È una cintura?
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  2. #1937
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    Vedo che i cheeseburger fanno effetto OH YEAH!!!!

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  3. #1938
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    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Doc come hai legato la board? È una cintura?
    Uso una cintura elastica di mia moglie
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #1939
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    Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
    Vedo che i cheeseburger fanno effetto OH YEAH!!!!

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    Fin troppo, sto mettendo pancetta, ma a un vero Powerlifting non deve interessare
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #1940
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    Ti vedo più pieno e più cazzuto Doc


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  6. #1941
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    Citazione Originariamente Scritto da dorsoduro Visualizza Messaggio
    Ti vedo più pieno e più cazzuto Doc

    Più pieno di sicuro, sul cazzuto avrei dei dubbi, ma io comunque faccio del mio meglio...



    Peso corporeo 68,2kg

    Oggi

    Squat
    2x2x120kg solo fasce
    2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
    2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
    2x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
    1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce (erano secoli che non facevo squat con su le bretelle, la meccanica cambia parecchio, è uscito uno squat più brutto del solito, con un affondo valido al pelo ma comunque molto veloce)
    Video ultima singola:


    Panca
    6x4x70kg
    Video ultima serie:


    Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di partire
    5x3x130kg

    Lat machine
    5x15x50kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #1942
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    Panca ben fatta, controllata direi.

    Squat: si, non è bello. Ed è parso pesante fin da quando hai staccato il bilanciere.
    Però concordo sul fatto che sia salito veloce.
    Non è facile ma si può fare (cit.)

  8. #1943
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    Citazione Originariamente Scritto da betazeta Visualizza Messaggio

    Squat: si, non è bello. Ed è parso pesante fin da quando hai staccato il bilanciere.
    Non sono più abituato a questi carichi, anche psicologicamente li soffro. Ho tempo fino a dicembre per farmeli diventare di nuovo "Normali"
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  9. #1944
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    Conoscendoti direi che tra qualche settimana sarà tutto molto diverso.
    Non è facile ma si può fare (cit.)

  10. #1945
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    Da qui a dicembre fai in tempo a imparare a squattare verticale


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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  11. #1946
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    Peso corporeo 68,4kg

    Oggi

    Box Squat discesa 4 sec fermo 2 sec
    6x4x70kg
    Video ultima serie:


    Panca gear
    board 6cm 2x2x90kg
    Board 6cm 2x95kg
    Board 3cm 1x95kg
    Board 1,5 cm 3x1x95kg (carico ridicolo, però un discreto controllo e una discreta reattività)
    Video board 1,5 cm 3x1x95kg 2° e 3° singola :


    Stacco
    2x2x150kg
    2x1x160kg
    3x1x170kg (troppo lente...)
    Video ultima singola:


    Lat Machine
    5x15x50kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  12. #1947
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    Perché dici "troppo lente" nelle ultime singole a 170kg?
    Per il fatto che hai disteso le gambe molto prima che la schiena si raddrizzasse?
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  13. #1948
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    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
    Perché dici "troppo lente" nelle ultime singole a 170kg?
    Per il fatto che hai disteso le gambe molto prima che la schiena si raddrizzasse?
    Un po tutto, sono già partito lento, poi anche la chiusura è stata indaginosa. Dovrebbe salire più fluido nel complesso.
    Temo sia legato al fatto che in questo periodo passo continuamente dal raw al gear e questo genera confusione nei pattern motori
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  14. #1949
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    Peso corporeo 68,5kg

    Oggi

    Squat
    2x2x120kg solo fasce
    2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
    2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
    2x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
    1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce (Più sicuri dell ultima volta)
    1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce (Affondo valido a pelo)
    Video ultime due singole:


    Panca
    6x3x70kg (Nulla di che ma ho sentito di spingere bene come non facevo da tempo a causa del dolore alla spalla)
    Video ultima serie:


    Stacco
    6x4x120kg

    Lat machine
    5x15x50kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  15. #1950
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    Una nota aggiuntiva per conoscenza:

    Una mia compagna di Squadra che è anche Arbitro di Gara mi ha detto che i 170 erano già a rischio nullo e che i 180 sarebbero stati dati nulli quasi di sicuro.



    ... c'è parecchio su cui lavorare...
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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