Diario di Cecilia!

[Morgante]

A me sembra buono lo stacco. La prima rep tendi a sculare un pochino ma poi ti aggiusti. Vediamo che dice il Doc.

[MrDoc]

Circa le riprese della panca non importa, fai quello che puoi, devo riuscire a valutare dalla riprese che si possono fare.

Stacco: hai visto giusto, le prime ripetizioni dei due video sono brutte, le altre sono belle. Perchè nella prima ripetizione non ti pretensioni bene (ma non importa, sei sulla strada buona, imparerai)

[CeciliaL.]

Grazie

[CeciliaL.]

Squat 57.5 6x5
Panca fermo 3s
Pressa
Military
Addominali

La palestra è un delirio... devo andarci di mattina sennó non riesco a fare stacco in santa pace e a usare la corda [emoji28]

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[CeciliaL.]

Circonduzioni + elastico
Panca 25kg 6x5
Stacco con fermo (mi rendo conto che il fermo non è proprio fermissimo)
2x45kg
2x55kg https://youtu.be/hUvKqlorGNg
2x65kg https://youtu.be/hUvKqlorGNg
3x3x45kg
Rematore
Corda

[MrDoc]

Il movimento non è male, ma il fermo è un po sporco, devi imparare a controllarlo.

[CeciliaL.]

Esatto! Grazie

[CeciliaL.]

Squat discesa lenta 40 45 50 55 45kg
Rotazioni bastone
Panca discesa lenta 20 25 30 25kg

Stacco 7x5 65kg
serie 3 https://youtu.be/b2sGgMq01fw
serie 5 https://youtu.be/wbXNFrDwOR8
serie 7 https://youtu.be/VAYzbOtVo4U

Addominali

[Muscia]

Complimenti Ceci, bello stacco!

[MrDoc]

Si Cecilia oggi hai fatto uno stacco proprio bello.

Non ho nulla da dire...

[CeciliaL.]

Grazieee

[dorsoduro]

Ceci i miei compiti per le vacanze, assegnatomi da Doc, sono quelli di prendere spunto dal tuo stacco.

Proprio su questo volevo farti i complimenti. Ricordo che già prima era la tua alzata migliore, guardando il video che mi ha postato Doc non posso che confermare ciò che pensavo prima.

Siccome mi sono perso parecchi post in questo periodo, hai aumentato il tuo massimale, vero? Lo dico a pelle, me lo sento ahahaha


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[CeciliaL.]

Grazie! In realtà il massimale è quello dell'ultima volta...
Ultimamente mi sono chiesta cosa sia successo per migliorare lo stacco così da un momento all'altro, e ora che ci penso direi l'aver inserito lo stacco con fermo visto che sia il miglioramento, sia l'esercizio tecnico sono recenti (prima mi limitavo a fare solo quello sui rialzi, non so perché ).

[MrDoc]

Piano piano si individuano i problemi e si ricorre alle alzate tecniche più adatte per risolverli.

Attenzione, Cecilia ha fatto bene l' ultima sessione di Stacco, ma (come tutti noi) errori ne farà ancora tanti. Il fatto però di sapere che può fare uno stacco esemplare è un bel punto fermo.

[dorsoduro]

Beh certo, alla fine non si smette mai di correggersi... credo sia proprio questo che ci porta al continuo miglioramento.

Se credessimo di essere "arrivati" smetteremmo di progredire... viva gli errori!


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