Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Rivedo con piacere ile tue alzate

Nello stacco accenni un aticipo di sedere rispetto alla spinta delle gambe, ma l' errore che a carcihi più alti potrà penalizzarti è che quando si stacca il sedere, fin dall' inizio, deve andare verso il bilanciere, il tuo invece va verso l' alto.

(E' lo stesso identico errore che fa Morgante)

Sì mi ricordo che me lo avevi fatto notare tempo fa...ma é difficilissimo! Per questo pensavo di inserire uno stacco con peso minimo in cui mi "impegno" a curare questo aspetto... che dici?

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[Muscia]

Potrebbe essere una buona idea, un'altra opzione è di fare stacco tecnico partendo dal 50% e facendo doppie a salire finché riesci. Poi un 3x3 con il carico dell'ultima serie ribassato. Io lo sto facendo da quasi due mesi e mi trovo bene.

[MrDoc]

Sì mi ricordo che me lo avevi fatto notare tempo fa...ma é difficilissimo! Per questo pensavo di inserire uno stacco con peso minimo in cui mi "impegno" a curare questo aspetto... che dici?

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Se hai tempo il suggerimento di Muscia va benissimo, altrimentio cerca di curarle almeno durante il riscaldamento

[CeciliaL.]

Ok grazie ragazzi

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[CeciliaL.]

Work out di oggi:
Squat 50kg 4x8 giusto per cambiare un po'
Rotazioni col bastone, esercizio con l'elastico
Panca 30kg 5x5... devo dire che inaspettatamente la panca inizia a piacermi, la sento bene...peccato non riuscire a filmarla
Affondi
Front squat
Addominali

[CeciliaL.]

Ho trovato una palestra aperta ad agosto e con il rack... ecco perché ieri è venuto giù il diluvio universale.

Squat 55kg: https://youtu.be/9GZx_itN5C8 (probabilmente non scendo centrata e in risalita mi aggiusto, quindi vado in avanti con le ginocchia)
Esercizio elastico + circonduzioni bastone
Panca 30kg: https://youtu.be/Iq9Nzxvb9n4
Stacco 60kg: https://youtu.be/yVbr6m4WokA (c'è qualcosa che non mi convince nello stacco, forse il bilanciere era più alto del solito)

Se ve lo state chiedendo, sì ho fatto le treccine afro coi capelli e sì sto facendo la sauna in testa.

[MrDoc]

Squat: il problema principale è che non controlli l' affondo e "rimbalzi" sulle ginocchia, questo ti rende meno stabile (e poi effettivamente sei leggermente arretrata)

In Panca ti ho visto settarti molto meglio, hai ancora le spalle un po alte (ovvero verso la testa), usa i dorsali per tenerle più basse

Stacco bello (manca ancora un pochino di incastro in parenza)

... per le treccine fai quello che farebbe ogni buon powerlifter: rapati a zero!

Scherzo, stai bene così.

[the77joker]

Mi pare tutto buono. Si forse nello squat ti sbilanci un attimo ma squatti con scarpe piatte sei già brava così.
Ps per i capelli magari avessimo tutti il tuo problema.
Pps pantaloncini sboronissimi


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[CeciliaL.]

Squat: il problema principale è che non controlli l' affondo e "rimbalzi" sulle ginocchia, questo ti rende meno stabile (e poi effettivamente sei leggermente arretrata)

In Panca ti ho visto settarti molto meglio, hai ancora le spalle un po alte (ovvero verso la testa), usa i dorsali per tenerle più basse

Stacco bello (manca ancora un pochino di incastro in parenza)

... per le treccine fai quello che farebbe ogni buon powerlifter: rapati a zero!

Scherzo, stai bene così.

Sì per la panca non ci penso mai ad abbassare le spalle effettivamente.... domani provo!!!
Le treccine non le avrò a vita tanto haha solo qualche settimana
Grazie



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[CeciliaL.]

Mi pare tutto buono. Si forse nello squat ti sbilanci un attimo ma squatti con scarpe piatte sei già brava così.
Ps per i capelli magari avessimo tutti il tuo problema.
Pps pantaloncini sboronissimi


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In realtà sei invidioso sia dei miei capelli che dei miei pantaloncini dillo!!!

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[the77joker]

In realtà sei invidioso sia dei miei capelli che dei miei pantaloncini dillo!!!

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Invidioso dei capelli
L'invidia dei pantaloncini da superchecca la lascio a Bull [emoji23][emoji23][emoji23]
Dai fai la brava powerlifter rasata e barbaccia [emoji23][emoji23][emoji23]

[CeciliaL.]

Invidioso dei capelli
L'invidia dei pantaloncini da superchecca la lascio a Bull [emoji23][emoji23][emoji23]
Dai fai la brava powerlifter rasata e barbaccia [emoji23][emoji23][emoji23]

Mi sa che hai messo una "a" di troppo... io faccio la powerlifter RASTA!!!!!

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[simon96]

Per lo squat Doc mi ha rubato le parole di bocca.

La panca, invece, l'ho trovata solida nonostante qualche problemino di setting

L'outfit è sicuramente apprezzabile e adeguato allo stile del powerlifter

[Muscia]

Anche secondo me nel complesso hai fatto delle belle alzate, lo stacco e' sempre il tuo punto di forza ma anche la panca e' in netto miglioramento.
Voto 10 per i pantaloncini discreti!

[CeciliaL.]

Ragazzi che appassionati di fashion, non me lo aspettavo!!!

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