Costruzione scheda allenamento
Ciao avrei un dubbio e non so a chi rivolgermi, poiché essendo una ragazza il pt mi propina schede basic full body prestampate, è un anno che mi dedico alla palestra in sala pesi. Volevo approcciarmi da sola a dividere i gruppi muscolari in tre allenamenti settimanali. Come posso dividerli per ottenere risultati evidenti( cosa che fino ad ora non ho avuto)? Quali sono gli esercizi fondamentali che non posso far mancare al
mio allenamento? Il mio obiettivo è crescere molto muscolarmente, ma fino ad ora nessuno ha saputo consigliarmi cosa fare
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" (cit. Carnera)
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