Nn ci capisco + niente

[IRON BOY]

ma io nn capisco cosa ti rode......quello che ho spiegato prima è quello a cui sono giunti con vari studi...
altra cosa: il fruttosio, durante un esercizio intenso nn viene ossidato, o viene ossidato in minima parte rispetto al glucosio......prova a fare un pasto pre WO con dei cereali integrali, tranqui che la differenza la noti...e poi, come ha detto sajan, tagliamola con sto IG......si potrebbero mangiare anche 50gr di saccarosio, basta abbinarci delle fibre o dei grassi e l'ig cala di brutto, quindi troppo relativo

-ovviamente ma cosi' facendo abbassi comunque il gi, e quindi lo tieni sempre basso, quindi ho mangiando alimenti con gi basso, ho mischiandi quelli con gi alto con fibre grassi e pro per abbassarlo, comunque sia il fine e' sempre quello di tenerlo basso, quindi siamo di nuovo al punto di partenza...........

-io a merenda come pasto pre work-out come gia' detto mangio 2 mele grattuggiate con limone e 80-100 gr di parmigiano.....e non ho mai avuto problemi durante l'allenamento, anke perche' tu dimntichi una cosa fondamentale, che per un'allenamento produttivo, non contano tanto i carbo consumati suvito prima ma quelli che hai consumato nell'arco di tutta la giornata.......

[bardak84]

cmq sia se posso dire la mia il pre work out praticamente non lo faccio mai, anche perchè pranzo 1,5-2 ore prima di allenarmi e sinceramente mettere qualcosa tra i denti poco prima di allenarmi non la vedo una gran cosa...ho provato a fare dei pre work out: differenze? nessuna se non peggioramenti delle prestazioni.
insomma io lo considero INUTILE se prima ci si alimenta correttamente, e cmq se proprio dovessi farlo opterei per una soluzione molto leggere tipo frutta con i.g basso come delle mele anche grattuggiate.

[Spitfire]

un mio amico noto bber la mattina fa colazione con le proteine in polvere, acqua e poi va in palestra....
Io di solito o vado dopo colazione o dopo lo spuntino del pomeriggio....