salve a tutti

[bardak84]

il fatto che che cmq un fisico fitness è molto più grosso
poi vabbè questione di gusti certo... ma a parte che le masse sono troppo poche cmq (rispetto chessò, alla media dei gusti ) il bacino molto largo non gioca certo a tuo favore...

infatti di massa ne ho pochina, sono in piena costruzione di tempo ne ho da vendere sono giovane e spero di continuare ad avere la giusta passione e non ho dubbi al riguardo.

cmq sei molto arguto: io ho un bacino largo che in pochi hanno notato in tutte le mie foto

[bardak84]

Non voglio certo offendere i tuoi risultati, sicuramente frutto di tanti sacrifici, ma a me pari + denutrito che definito. A livello alimentare direi che non ci siamo proprio, capisco che il fatto che tu venga da uno stato di obesità ti faccia tendere a limitarti con l'assunzione calorica, ma di questo paso ci metterai tantissimo a crescere...dalle foto sei magrissimo! Come sempre è questione di gusti eh, la mia non voleva certo essere una critica così aspra come forse è parsa, però considera che un buon fisico fitness è tale anche al 10% di massa grassa circa e fà un effetto anche migliore. Così come ti presenti tu hai i gruppi muscolari assolutamente vuoti, cerca di raggiungere un hp senza preoccuparti se sbordi troppo con la % di grasso, hai notevoli margini di sicurezza visto che come dici sarai al 6% o anche di meno.

no non mi sono offeso di certo, non ti preoccupare però mi sembrava un tantino azzardato dire alcune cose su persone di cui si conosce poco, se non nulla.

posso essere daccordo sull'impressione data dalle foto, anzi lo sono, ma questo è un INIZIO una partenza su cui ho deciso di lavorare.
in pratica quello che ho fatto prima mi è servito da lezione.

a livello alimentare dici che non ci siamo...ma non ho postato nessuna dieta ...cmq sia nel corso del tempo e degli allenamenti ho bene o male capito l'introito caloico di cui ho bisogno, per mantenere una certa crescita e una limitata crescita di grasso.
è chiaro che cmq ho una certa attenzione sul fatto dell'ingrassare, ma di certo non limito o meglio non lascio che questa piccola paura mi condizioni se è quello che intendevi.

[bardak84]

Ma dai the rockkk non essere cattivo, magari non sa allenarsi o lo segue qualcuno che non è molto preparato...

io non mi faccio seguire da nessuno, preferisco fare da me...cmq la mia strada diciamo che l'ho appena trovata quindi vedremo il futuro cosa dirà

[the rock75]

mettiamola così x uno che è stato un ciccione deve essere una bella soddisfazione essere arrivato a questo livello ( soddisfazioni che io non potrò provare sia xchè non sono mai stato un ciccione ne perchè ho mai raggiunnto una definizione tale) cmq x quel risultato bastava andare ad auswithz o nel villaggio + povero dell'africa nera

[Alex1981]

Ecco anche io avevo pensato a auschwitz ma mi sembrava di essere troppo bastardone a dirlo, x fortuna che c'è therock che ha sfogato questo mio istinto ora

[RSVSilver]

Sinceramente non mi sembra cosi' messo male..è vero che mancano le masse, pero' è anche vero che ha una definizione pazzesca..se prende 6-7 kg dimassa magra arriva tranquillamente a fare un h/p. 7 kg buoni sono alla fin fine 2-3 annetti di allenamento e dieta ben fatti. Probabilmente tirarti ti ha fatto buttar giu' anche muscoli quindi è facile che in passato fossi anche piu' grossino..il consiglio che ti do io è lo stesso degli altri: mangia un bel po' di piu' e pensa a caricare!
Ciao Punk eheh

[bardak84]

mangia un bel po non significa nulla, almeno nel mio caso.
io devo mangiare il giusto , anche a me piacerebbe sfondarmi in massa come fa la maggior parte che non ingrassa in maniera evidente, ma io avendolo provato e sperimentato varie diete devo restare in leggera ipercalorica e giocare con le calorie durante il vario periodo per non addormentare il metabolismo.

[RSVSilver]

Mangiando di piu' (per esempio 150 gr di carbo in piu' al giorno) non diventerai sicuramente una palla di lardo considerando che sei svenato. Non aspettarti di metter su massa rimanendo cosi' definito..nemmeno i dopati ci riescono. Non dico di stravolgere la tua dieta, solo di modificarla pian piano vedendo come reagisce il tuo corpo.

[bardak84]

mettiamola così x uno che è stato un ciccione deve essere una bella soddisfazione essere arrivato a questo livello ( soddisfazioni che io non potrò provare sia xchè non sono mai stato un ciccione ne perchè ho mai raggiunnto una definizione tale) cmq x quel risultato bastava andare ad auswithz o nel villaggio + povero dell'africa nera

eheheh

[the rock75]

be alex questa di aushwitz sta diventando un mio cavallo di battaglia infatti come vedi x rinnovare il repertorio ho tirato fuori il villaggio africano

[Spitfire]

invece lo faccio di proposito
a me piace un fisico asciutto e definito insomma un fitnness man più che un body builder non cerco grosse masse.
io cerco di aumentare si d peso ma in maniera pulita quindi vuol dire che i progressi saranno lenti...questione di gusti no?

Ancora...ma possibile che per voi uno o deve essere secco oppure deve essere Coleman??????

[bardak84]

Ancora...ma possibile che per voi uno o deve essere secco oppure deve essere Coleman??????

no,ma io non ho detto che voglio rimanere così, e che diamine però non stravolgiamo il senso del discorso!

[Skualo]

invece lo faccio di proposito
a me piace un fisico asciutto e definito insomma un fitnness man più che un body builder non cerco grosse masse.

Scusa, ma ne dubito.
Nel senso che probabilmente questo è quello dove tu puoi arrivare attualmente con le tue conoscenze e con il tipo di allenamento che pratichi (mettiamoci anche le pare dell'ingrassare troppo, che ne tuo caso sono normali).
Sicuramente hai provato a spingerti oltre (non mi dire che nn hai mai provato ad aumentare di massa) , ma devi aver fallito ed hai mollato. Non penso tu sia un extraterrestre dal metabolismo alieno.
In conclusione buon tiraggio, ma adeguato ad una massa muscolare ben diversa dalla tua.
P.S. Se sei al 6% cercherei di fare qualcosa per quella ginecomastia/adipomastia. Magari parlane cn un medico. E' un vero peccato lasciarla così xchè il petto è uno dei punti fondamentali. Cmq attualmente questo è l'ultimo dei tuoi problemi..... Ora devi pensare alla dieta per fare massa..... MAGNA

[bardak84]

Scusa, ma ne dubito.
Nel senso che probabilmente questo è quello dove tu puoi arrivare attualmente con le tue conoscenze e con il tipo di allenamento che pratichi

questo sicuramente.

e col consiglio magna, vedo che andiamo di moda

[bardak84]

è ovvio che rvo ad aumentare di massa che iscorsi sono?
mica voglio rimanere così a vita!
ma voglio crescere in maniera più pulita possibile che tradotto significa cambiamenti molto lenti, è così...io non troovo senso fare massa arrivare al 13-14% ad esempio rimanerci qualche anno fin quando non si raggiunge una crescita desiderata e poi tirarsi...per me sarebbe uno schifo vedersi con quelle alte % di grasso addosso, sarà paranoico forse ma è questo ciò che distingue me da un body builder