pelle spessa.. help me!

[MaRkuS_85]

ciao a tutti..
sto seguendo una dieta ad alto tenore di proteine e pochissimi carboidrati da circa 3-4 mesi per definirmi.. i risultati sono stati molto soddisfacenti.. ho gli addominali da fuori..le vene sulle braccia..insomma tutto molto definito.. però ultimamente, seppur non ho affatto modificato la dieta e il peso corporeo è rimasto invariato, ho notato ke la pelle sopra l'addome si è inspessita.. come mai? può essere ritenzione idrica? non mi spiego kome possa essere accaduto ciò, dato ke, come ho detto, la dieta nn è stata modificata, e il peso è sempre lo stesso.. (l'unica cosa è che non mi sono allenato per 10 gg a causa di un infortunio.. sarà per il fatto che non mi sono allenato che la pelle si è inspessita? sarà anche per il fatto che, quando mi alleno, faccio 30 min di cardio 3 volte a settimana e per 10 gg nn l'ho fatto?) in ogni kaso vi posto anche l'alimentazione..
COLAZIONE
500ml di latte scremato + 50 gr di all bren
30 gr di whey

METà MATTINO
150 gr di fesa di tacchino
1 banana

PRANZO
250 gr di petto di pollo o tacchino oppure carne rossa magra
80 gr di riso in bianco o 100 di fagioli (non conditi)
1 mela smith

DOPO WORKOUT
40 gr di whey
1 banana

CENA
300 ml di bianchi d'uovo + 1 rosso oppure 300 gr di tonno al naturale
200 gr di pomodori o verdura fresca
1 mela smith

PRE-NANNA
40 gr di pro a rilascio graduale oppure 30gr di whey sciolte in 200ml di latte scremato


Fatemi sapere.. grazie..

[Sajan]

Latte. eccesso proteico, proteine in polvere......differente distribuzione degli adpociti.........

[Skualo]

Latte. eccesso proteico, proteine in polvere......differente distribuzione degli adpociti.........

Infatti.
Aggiuncici anche la capacità del ns organismo di riequilibrare il tutto di fronte ai ns errori alimentari. Purtroppo nn sempre questo tentativo di riequilibrio , teso a preservare la ns salute (al ns organismo dei muscoli e della definizione nn frega un cavolo ) coincide con il ns desiderio di una muscolatura grossa e definita.
IMHO il tuo corpo ti sta lanciando un segnale dovuto allo stress, probabilm. dipeso dall'attuale alimentazione (tra l'altro è completam. priva di grassi ).
Io proverei a dare uno scossone al metabolismo introducendo un maggior introito calorico da parte di carbo e grassi (per questi ultimi è una battuta dato che non li hai inseriti), magari variando l'apporto calorico di giorno in giorno e mantenendo fisso il totale settimanalmente (es. un giorno 2000 Kcal, un altro 2500, 1800, ecc.).
4 mesi con la stessa dieta e soprattutto le stesse calorie, senza grassi essenziali.... poi nn stupirti se il tutto si blocca !
Chi ti ha consigliato di eliminare i grassi in definizione?

[Sajan]

I grassi NON andrevvero MAI eliminati, in nessun approccio all'alimentazione.

[Ct-7b]

scusa, ma nn è ne una cheto ne una metabolica e nemmeno una low carb....
aumenta l'introito lipidico, togli il latte nel prenanna e la banana nello spuntino e sostituiscili con frutta secca (noci, pinoli, mandorle)

[MaRkuS_85]

non sarà ne una cheto ne una low carb ne una metabolika.. intanto grazie a questa ho perso 8 kg e mi sono definito tantissimo e cmq.. (scusate la critrica ) fate vedere ke siete così esperti.. così informati.. e poi mi venite a dire ke è una dieta priva di grassi? quando.. nella carne.. anche bianca e magra.. ci sono sempre i grassi (ad esempio in 100 gr di petto di pollo ce ne saranno 3-4 di grassi.. moltiplica x 2 o 3.. oppure nella carne rossa, anche se magra.. su 100 gr almeno 10 ce ne sono di grammi di grassi.. moltiplica x 3 o 4 ..) i grassi ci sono.. anche se nn in maniera esagerata.. cmq grazie delle risposte quindi.. sarà un pò il latte.. un pò la bassa quantità di grassi ad aver provocato la pelle spessa? però, come vi dicevo, il problema è ke si sta verificando solo ora questo inspessimento..dopo questi 10 gg di mancato allenamento.. mentre in 3 mesi nn s'è mai verificato.. è questo ke nn kapisco

[giovane BB]

wow attenzione che 10 gr di grassi sonotroppi mantieniti costante max 8......leggiti un po di thread 0 credo ke una keto in questo momento sarebbe perfetta per te,anche se uno come me non dovrebbe dare consigli dato il mio stato attuale

[°°sOmOja°°]

non sarà ne una cheto ne una low carb ne una metabolika.. intanto grazie a questa ho perso 8 kg e mi sono definito tantissimo e cmq.. (scusate la critrica ) fate vedere ke siete così esperti.. così informati.. e poi mi venite a dire ke è una dieta priva di grassi? quando.. nella carne.. anche bianca e magra.. ci sono sempre i grassi (ad esempio in 100 gr di petto di pollo ce ne saranno 3-4 di grassi.. moltiplica x 2 o 3.. oppure nella carne rossa, anche se magra.. su 100 gr almeno 10 ce ne sono di grammi di grassi.. moltiplica x 3 o 4 ..) i grassi ci sono.. anche se nn in maniera esagerata.. cmq grazie delle risposte quindi.. sarà un pò il latte.. un pò la bassa quantità di grassi ad aver provocato la pelle spessa? però, come vi dicevo, il problema è ke si sta verificando solo ora questo inspessimento..dopo questi 10 gg di mancato allenamento.. mentre in 3 mesi nn s'è mai verificato.. è questo ke nn kapisco

se x 10 giorni nn ti sei allenato avrai anche consumato di meno, è abbastanza normale appannarsi un pochino...
x quanto riguarda la dieta....mangi solo proteine (troppe a mio parere) e grassi (pochi) animali...mentre dovresti cercare dei grassi "buoni"-vegetali...

[Sajan]

wow attenzione che 10 gr di grassi sonotroppi mantieniti costante max 8......leggiti un po di thread 0 credo ke una keto in questo momento sarebbe perfetta per te,anche se uno come me non dovrebbe dare consigli dato il mio stato attuale

Ma di cosa stai parlando?

[Sajan]

non sarà ne una cheto ne una low carb ne una metabolika.. intanto grazie a questa ho perso 8 kg e mi sono definito tantissimo e cmq.. (scusate la critrica ) fate vedere ke siete così esperti.. così informati.. e poi mi venite a dire ke è una dieta priva di grassi? quando.. nella carne.. anche bianca e magra.. ci sono sempre i grassi (ad esempio in 100 gr di petto di pollo ce ne saranno 3-4 di grassi.. moltiplica x 2 o 3.. oppure nella carne rossa, anche se magra.. su 100 gr almeno 10 ce ne sono di grammi di grassi.. moltiplica x 3 o 4 ..) i grassi ci sono.. anche se nn in maniera esagerata.. cmq grazie delle risposte quindi.. sarà un pò il latte.. un pò la bassa quantità di grassi ad aver provocato la pelle spessa? però, come vi dicevo, il problema è ke si sta verificando solo ora questo inspessimento..dopo questi 10 gg di mancato allenamento.. mentre in 3 mesi nn s'è mai verificato.. è questo ke nn kapisco

Cosa centra i grassi non sono tutti uguali, anzi, nella scelta andrebbero privilegiati quelli essenziali, visto che ne esiste un ampio ventaglio tra saturi, monoinsaturi e così via......

[Ct-7b]

non sarà ne una cheto ne una low carb ne una metabolika.. intanto grazie a questa ho perso 8 kg e mi sono definito tantissimo e cmq.. (scusate la critrica ) fate vedere ke siete così esperti.. così informati.. e poi mi venite a dire ke è una dieta priva di grassi? quando.. nella carne.. anche bianca e magra.. ci sono sempre i grassi (ad esempio in 100 gr di petto di pollo ce ne saranno 3-4 di grassi.. moltiplica x 2 o 3.. oppure nella carne rossa, anche se magra.. su 100 gr almeno 10 ce ne sono di grammi di grassi.. moltiplica x 3 o 4 ..) i grassi ci sono.. anche se nn in maniera esagerata..

ma i grassi essenziali dove sono??? nn vedo ne olii ne frutta secca.....
poi sei stato tu a definirla una low carb, ti ho solo corretto....
cmq un pò di grassi buoni mettili, sono indispensabili al corretto funzionamento dell'organismo

[MaRkuS_85]

Quindi andrebbe bene aggiungere un pò d'olio d'oliva e un pò di frutta secca quà e là.. Grazie del consiglio.. Ah, un'altra cosa..Le PRO mi hanno cosnigliato di mantenerle così alte (dovrei stare quasi sui 3 gr x kilo) perchè, data la bassa quantità dei carbo e dei grassi e l'allenamento abbastanza intenso (anche se con i pesi, con pochi carbo sono calato quasi del 40-50%, sarà normale?) mi han detto che poi perderei troppa massa muscolare..e che quindi le pro alte servirebbero a preservare la massa muscolare che già ho..e quelle in surplus servirebbero a compensare la bassa quantità di carbo (infatti ne ho persa un pò..vabbè è normale facendo la dieta x definirsi..). L'unica cosa brutta è che i muscoli è come se li vedessi "vuoti".. vabbè credo anche questo sia dato dalla poca quantità di glicogeno nei muscoli.. giusto? In ogni caso grazie ancora per le spiegazioni..

[wolly]

se x 10 giorni nn ti sei allenato avrai anche consumato di meno, è abbastanza normale appannarsi un pochino...
...

secondo me è questo.
Ti sei "settato" per mesi a un introito calorico fisso e ad un consumo calorico fisso, l'organismo si è adattato a quasto regime di entrate/uscite senza variazione alcuna...come hai variato qualcosa (diminuito il dispendio)...ti sei appannato un pò. Dov'è la cosa strana?
Forse è per questo motivo che si sente parlare di ciclizzazione anche nel regime alimentare?

Concordo con chi dice che 10 grammi di grassi (animali ) sono...veramente tantissimi
Saranno sufficenti alla crescita muscolare (le membrane cellulari di che sono fatte?) e alla produzione ormonale? (idem)

[MaRkuS_85]

Quindi dovrei aumentare il consumo di grassi nell'arco della giornata? sia animali ke SOPRATTUTTO vegetali e quindi grassi "buoni"? Ah, un'altra domanda.. ultimamente mi sto facendo fare degli hamburger di petto di pollo e anca.. e ne mangio 4 di hamburger (dovrebbero essere 300-400 gr di carne in tutto, dato ke dovrebbero essere sui 100 gr l'uno..) a pranzo.. sono troppi? come pro più o meno siamo sui 25gr su ogni 100 e di grassi sui 2-3gr, per il pollo, giusto? huHUAhuuhaHUa cmq oggi avevo voglia di carne e me ne sono fatti 7 a pranzo.. naturalmente non ho toccato nient'altro..ne carbo ne niente. Aspetto risposte. Tnx

[KURT ANGLE]

3 gr di pro x kilo corporio sono uno sproposito........di solito se ne mangia circa la metà......
poi cmq se nn mangi carbo il corpo cerca una nuova fonte di energia ed usa le proteine quindi
abbssa le pro alza i carboidrati e i grassi vegetali......