La Scienza del natural Bobybuilding di Claudio Tozzi

[puresteel]

Bene allora...se c'è qualche interessato stasera carico qualcosa, sperando di fare una cosa utile.... Sono solo degli estratti dei miei libri e delle varie cose che ho letto sull'argomento, non ti aspettare un trattato sul tema (non ho di certo competenze e conoscenze per farlo). Scrivendo le cose che leggo (e da bravo ingegnere, incasellandone un po') mi aiuta a fare sintesi e fissare in testa i concetti... Lo faccio per me ma condivido volentieri..

[Entanglement]

Per ora visto che ho anche una epicondilite, quasi cronica, mi sono ripassato un po' il mondo dei tendini....

Pure io di tanto in tanto ho epicondiliti e se ti dico come le curo e puntualmente le risolvo ti metti a ridere perchè ha dell'incredibile e non lo troveresti in nessun testo del mondo...!

[puresteel]

Dimmelo ti prego.....

[Entanglement]

Certo che te lo dico e vengo subito al dunque!

Io risolvo le mie epicondiliti ed epitrocleiti facendo serie di squat da powerlifter, con posizionamento del bilanciere sotto l'acromion con contemporanea presa stretta sul bilanciere (quindi poco più larga delle spalle).

Durante l'esecuzione il dolore è pungente, ma dopo qualche serie avverto puntualmente una sensazione di prurito interno alle inserzioni degli epicondili seguita da una sensazione di leggerezza ai gomiti ed immediata regressione del dolore.

Il giorno seguente il dolore agli epicondili e/o alle troclee è notevolmente regredito se non addirittura sparito!

Ebbi modo di parlarne anche ad Ironpaolo , e confrontandomi con lui siamo addivenuti alla conclusione che, talvolta, le inserzioni muscolari giovano di tensioni e torsioni limite che innescano meccanismi di riduzione delle flogosi muscolo tendinee.

Insomma è una forma di stretching non convenzionale! Chiaro che non è un rimedio universale e che può non avere effetto su altri, ma su di me ho scoperto avere enorme effetto e beneficio.
Mi auguro che possa valere lo stesso anche per te!

[puresteel]

Guarda, proverà quanto prima! Mai sentita questa.... Peccato che essendomi appena operato ad un piede, il quanto prima, per lo squat, vorrà dire almeno 60 giorni....