fase massa comportamento nei giorni di riposo?

[nik2468]

ciao a tutti sarà una domanda stupida ma secondo voi nei giorni di riposo durante un microciclo settimanale quale deve essere il comportamento ottimale per la crescita?meglio tenere sempre attivi i muscoli con attività molto leggera oppure stare completamente a riposo o facendo streching?

[Wildcat]

Nei giorni di riposo... riposa. Lo stretching è meglio farlo, specifico, a caldo dopo ogni allenamento.

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[Mancino]

non è che per "stare completamente a riposo" intendi stare forzatamente a letto? non si sai mai XD
io penso che è bene non farsi paranoie strane,se nei giorni di riposo c hai voglia di muoverti (correre;nuotare;e quanto di + vario) fallo pure che non cambia nulla,anzi!

[nik2468]

mi farei legare al letto cantando la canzone dei muscoli fino al giorno dell'allenamento

[domenico94]

C'è anche chi consiglia nei giorni di riposo di fare cardio molto leggera per 20'-30'. Questo per accelerare il recupero muscolare grazie ad un maggior afflusso ematico in tutto il corpo. Uno di quelli che lo consiglia è l'ex BB pro Doryan Yates.