Come si chiama questo metodo?

[Arte1]

Come si chiama questo metodo per allenare i bicipiti? Il primo, dove lui con il bilanciere alza fino a che gli avambracci siano paralleli a terra per un pò di volte.. Poi da parallelo a totalmente chiuso per un pò di volte.. E infine, esegue il movimento completo..

Perché questa strana variante?

[stefanopunk]

si chiama "Guardare i pro pre imparare ad allenarsi è come guardare un porno per imparare a scopare"(cit)

[Arte1]

si chiama "Guardare i pro pre imparare ad allenarsi è come guardare un porno per imparare a scopare"(cit)

Simpaticone ho semplicemente chiesto come si chiama perché non so cos'è, non ho detto che lo voglio fare

[domenico94]

si chiama "Guardare i pro pre imparare ad allenarsi è come guardare un porno per imparare a scopare"(cit)

Comunque si chiama POF (position of flexion) ed è una tecnica un po' vecchia scuola.

[Arte1]

E secondo te che benefici può dare rispetto al classico curl?

[domenico94]

Non ne ho ideal'ho provata per un certo periodo e l'unica cosa che mi sembra di aver ottenuto è un pumping maggiore ma niente di straordinario. E' una tecnica che sfrutta le tre posizioni durante la serie: intermedia, di allungamento e di massima contrazione, enfatizzando il movimento (secondo me in maniera eccessiva) su ognuna di queste. Forse può essere più efficace perchè si raggiunge un TTUT più elevato e si è costretti a concentrarsi maggiormente su ogni singola posizione del movimento, però a mio parere una serie super-slow fatta con buona tecnica è più efficace.

[Roman2210]

Si chiama Zone Training ed il suo inventore è Brian Johnson. Il POF prevede l'esecuzione di 1 esercizio "medio", uno in "stretching" e uno in "contrazione". domenico94 chissà cosa hai provato te...

[domenico94]

Si chiama Zone Training ed il suo inventore è Brian Johnson. Il POF prevede l'esecuzione di 1 esercizio "medio", uno in "stretching" e uno in "contrazione". domenico94 chissà cosa hai provato te...

Sinceramente mi ero confuso sul nome ma prova a vedere la mia descrizione e arriverai alla conclusione che parlavo del zone training (anche un bambino con quoziente intellettivo di un comodino ci sarebbe arrivato).

[Wildcat]

L'avevo provato taaaanti anni fa. Solo pumping.
Avevo provato anche il POF...

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[nik2]

Concordo con chi lo ha provato. Anch'io non ottenni nulla, è sicuramente migliore il curl tradizionale (fatto in modo decente, non alla c.d.c. come nel video). Ciao.