Stacchi a gambe tese

**ShadyBoy** · 09-05-2004, 10:04 AM

Ciao ragazzi, vorrei chiedervi,chi di voi pratica gli stacchi a gambe tese? Con che carichi? Preferite questi o gli stacchi tradizionali? Lo chiedo perchè da 2 settimane gli ho inseriti nel mio allenamento,mi piace molto come esercizio. Ciao a tutti!

**kattivone** · 09-05-2004, 03:29 PM

Uso sempre gli stacchi completi ma solo in forza,poi per i femorali uso solo leg curl+leg curl seduto alla macchina in cui si riesce a isolare mooolto meglio

**Corvette** · 11-05-2004, 12:54 AM

Originariamente Scritto da ShadyBoy

Ciao ragazzi, vorrei chiedervi,chi di voi pratica gli stacchi a gambe tese? Con che carichi? Preferite questi o gli stacchi tradizionali? Lo chiedo perchè da 2 settimane gli ho inseriti nel mio allenamento,mi piace molto come esercizio. Ciao a tutti!

Gli stacchi gt è un esercizio inutile (esistono molti altri più efficaci per stimolare i muscoli coinvolti). Faccio molti stacchi a gambe flesse con carichi variabili tra i 120 ed i 165 kg a seconda del periodo e dell' intensità dell' allenamento prefissato. E' un esercizio che lo inserisco a rotazione ogni 12 settimane circa.

**ShadyBoy** · 22-05-2004, 02:22 PM

Grazie per le risposte ragazzi! Volevo creare un altro Thread per un'altra domanda sugli stacchi ma la faccio direttamente su questo. ... La domanda è questa: Negli stacchi i muscoli interessati in che proporzione lavorano? Basandomi sui Doms mi sembra che la ripartizione sia questa:
50% bicipite femorale ( retro coscia )
30% lombari/dorsali
20% schiena
Vi sembra giusto?
Concludo dicendo che questo esercizio mi piace molto..l ho inserito nel mio allenamento da 3 settimane! Ciao a tutti!!

**sledge hammer** · 22-05-2004, 03:03 PM

io aggiungerei anche quadricipiti e trapezio

**KURT ANGLE** · 22-05-2004, 04:36 PM

perkè esistono le proporzioni di lavoro per ogni gruppo muscolare ????

Miiiiiiiiiiiiiiiiiiii ke fissati ke siete

**ShadyBoy** · 23-05-2004, 09:27 AM

...E' solo semplice curiosita'. ... Comunque se qualcuno ne sa qualcosa,può dirmi se ho ragione? Ciao!

**konkoji** · 14-06-2004, 01:50 AM

gli stacchi a gambe tese o quasi tese sono una variante piu semplice degli stacchi tradizionali (ke ritengo essere una via di mezzo tra gli squat e gli stakki a gambe tese)
personalmente mi è capitato piu spesso di avere indolenziti i trapezzi ke gli altri muscoli e ritengo ke ogni muscolo sopporti lo stesso carico. (es sollevi tot kg sia con la schiena ke con gli avambracci per la presa) lo sfrorzo relativo di ogni muscolo dipende dalla sua forza (es se hai la presa fortre nn ti cadra il bilancere ma se hai la sciena debbole potresti cadere in avanti a parita di rip)