mia prima scheda seria

[pinco83]

si certo posta il link

cosa significa alza drasticamente il volume e aggiungendo una serie lunga di pumping alla fine?

[.:überfranz:.]

significa che devi fare più polpacci e che potresti mettere una serie di 20 o più rep alla fine, sia per i tricipiti che per i bicipiti.

[pinco83]

tipo mettere 2 esercizi per i polpacci? ad esempio il calf alla pressa e poi in piedi?

[.:überfranz:.]

oppure fare lo stesso esercizio con più serie e ripetizioni