si va abbastanza bene, in ogni caso l'importante è iniziare ad allenarti, poi pian pianino impari i meccanismi e migliori la scheda.

durante il riscaldamento comunque non occorre che ti scrivi una serie da fare, inizi con poco peso e lo aumenti fino ad avvicinarti al carico allenante, l'importante è non sfinirsi in questa fase (ma neanche fermarsi troppo presto, i muscoli si devono scaldare).