Dopo un anno di palestra

**Mattex90bb** · 22-03-2012, 01:13 AM

Si certooo ma io mi sono reso conto che sono arrivato ad un punto dove comunque sia dovevo cambiare e rallentare un pochino.. Ma il bello è che il mio obbiettivo era questo.. non essere più magro.. A prescindere dalla bf.. Ho optato per la dieta a zona perchè potendo mangiare il 40% di carboidrati (ho scelto carbo a basso indice glicemico) dovrei avere una diminuzione graduale di adipe ma poca perdita di massa magra.. Al contrario di quanto la maggior parte della gente può pensare io credo che una perdita di adipe non comporti necessariamente perdita di massa magra sopratutto usando la zona.. L'ho fatta da me.. in quanto ho già avuto qualche esperienza nelle diete.. 2.1 proteine x kg di massa magra tutto pesato al grammo verdura e frutta lavoro aerobico ecc ecc... ho calcolato tutto se volete vi posto la dieta.. (l'ho già iniziata :P) stò integrando con gold whey e creatina e ho fame a tutte le ore del giorno anche dopo mezz'ora che mangio ahahahahahah

**Tupac 1991** · 22-03-2012, 03:15 PM

Originariamente Scritto da Mattex90bb

Si certooo ma io mi sono reso conto che sono arrivato ad un punto dove comunque sia dovevo cambiare e rallentare un pochino.. Ma il bello è che il mio obbiettivo era questo.. non essere più magro.. A prescindere dalla bf.. Ho optato per la dieta a zona perchè potendo mangiare il 40% di carboidrati (ho scelto carbo a basso indice glicemico) dovrei avere una diminuzione graduale di adipe ma poca perdita di massa magra.. Al contrario di quanto la maggior parte della gente può pensare io credo che una perdita di adipe non comporti necessariamente perdita di massa magra sopratutto usando la zona.. L'ho fatta da me.. in quanto ho già avuto qualche esperienza nelle diete.. 2.1 proteine x kg di massa magra tutto pesato al grammo verdura e frutta lavoro aerobico ecc ecc... ho calcolato tutto se volete vi posto la dieta.. (l'ho già iniziata :P) stò integrando con gold whey e creatina e ho fame a tutte le ore del giorno anche dopo mezz'ora che mangio ahahahahahah

Togli la crea, altrimenti non fai altro che mettere acqua e già non stai messo bene, anche perchè non hai tanta massa magra e quindi mi sa che più della metà del tuo peso è grasso e acqua, molta acqua.