Spunti nuova scheda d'allenamento

**risiko84** · 02-03-2012, 09:19 PM

Ciao a tutti, vorrei da voi un consiglio su una nuova scheda.
la mia Storia atletica è semplice: ho quasi 10 anni di allenamento in palestra alle spalle nonchè fino a 5 anni orsono anche una preparazione agonistica di nuoto.
Ho 28 anni un'altezza di 1,88 ed un peso di 84.
Fino alla prossima settimana farò una scheda di massa basata su un 10-8-6-4 e vorrei creare un tipo di allenamento che mi permetta di asciugare un pò il fisico ed ottenere cmq un buon livello di massa.
Fin'ora ho fatto schede molto classiche consigliatemi dall'istruttore e dato la vostra grande preparazione, vorrei sperimentare qualcosa di nuovo e molto più efficiente.
Se avete bisogno di altre info ditemi pure, io non so cosa vi serva di preciso, quindi scusatemi se sono stato vago.
Grazie!

**risiko84** · 03-03-2012, 04:58 PM

nessuno può aiutarmi?

**Tupac 1991** · 03-03-2012, 05:13 PM

Quello sopracitato si chiama piramidale, comunque non è che si può fare una scheda dal nulla, leggiti qualcosa quì nel forum, posta quello che ti piace e poi si può provare a sistemare qualcosa. Anche io sono 1.88 m e peso 90 e spicci, quindi abbiamo probabilmente una struttura simile.

**risiko84** · 04-03-2012, 12:22 PM

Ok...scusa, scemo io a non scrivere piramidale ma per sicurezza ho voluto dire le cose in quel modo.
Di schede nella mia vita ne ho cambiate parecchie ma sono sempre state, come scritto prima, improntate su metodologie classiche senza tener conto dei nuovi pensieri a riguardo come ad esempio il biio....quindi vorrei che mi diceste le vostre esperienze con questi nuovi metodi d'allenamento.
Quello che voglio l'ho già scritto...definire senza perdere troppa massa

**Tupac 1991** · 04-03-2012, 04:22 PM

Originariamente Scritto da risiko84

Ok...scusa, scemo io a non scrivere piramidale ma per sicurezza ho voluto dire le cose in quel modo.
Di schede nella mia vita ne ho cambiate parecchie ma sono sempre state, come scritto prima, improntate su metodologie classiche senza tener conto dei nuovi pensieri a riguardo come ad esempio il biio....quindi vorrei che mi diceste le vostre esperienze con questi nuovi metodi d'allenamento.
Quello che voglio l'ho già scritto...definire senza perdere troppa massa

Ah ora sei più chiaro, quindi vieni da un periodo di massa e ora devi fare definizione? Il biio a me non piace proprio molto meglio bii, hit, heavy duty ecc se parliamo di monofrequenza, altrimenti c'è la multifrequenza che è un mondo molto interessante che sto iniziando a scoprire da poco sulla mia pelle.