pareri scheda massa

[fededibo]

ciao a tutti ragazzi , ho 17 anni ed è quasi un anno che vado in palestra per aumentare massa ; ieri mi hanno dato una nuova scheda che , secondo me , è molto "superficiale":

A

panca inclinata 45° multipower 6-6-6
distensioni su p. piana 8 6 8
croci basse ai cavi 8 8 8
curl ai cavi 6 6 6
bicipiti su p. a martello 8 8 8

B

lat machine presa inversa 6 6 6
pull down 8 6 8
lowerback 8 8 8 ma l'ho sostituito con rematore 8 6 8
leg press 10 10 10
rotary calf 12 12 12

C

alzate laterali 6 6 6
spinte inverse al multipower 8 6 8
lento dietro 8 8 8
tricipiti con corda ai cavi 8 6 8
piegamenti appoggio stretto 6 6 6


secondo me , senza contare le spalle, questa scheda non è molto proficua ma vorrei sentire alcuni vostri pareri di qualcuno più esperto, grazie in anticipo

[Not Avarage Guy]

più che altro manca metà corpo xD

[Tupac 1991]

più che altro manca metà corpo xD

Quoto è da buttare, mancano le gambe, gli stacchi da terra, squat ecc...inoltre per favore levate di mezzo il multipower se non volete rovinarvi la schiena.