Principiante
Fare due serie contemporaneamente!!!! RENDIMENTO ALTO!!
Mi hanno detto (fonti attendibili) che è possibile avere rendimenti alti mischiando le serie ad esempio :
panca piana 1x6 - rec 2'
bicipiti 1x6 - rec 1'
panca piana 1x6 - rec 2'
bicipiti 1x6 - rec 1'
panca piana 1x6 - rec 2'
bicipiti 1x6 - rec 1'
panca piana 1x6 - rec 2'
bicipiti 1x6 - rec 1'
praticamente sono due 4x6 eseguite insieme.....possibile???
Io ho sempre saputo che va eseguita una serie alla volta e non in contemporanea..possibile che rende di piu'??
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
sono serie per muscoli antagonisti o semplicemente per muscoli differenti.
"rendimento" alto non vuol dire nulla.
è una tecnica di intensità che può avere un senso se sai cosa vuoi ottenere.
alternare 2 esercizi a caso per rendere di + non ha senso ed è meglio evitare soprattutto se sei un novizio e dovresti invece concentrarti sulle cose semplici (e essere sempre LUCIDO e fresco durante l'esecuzione degli esercizi).
Mr Italia
In Stretching
Potresti ottenere un maggior rendimento accoppiando gruppi muscolari antagonisti, quindi ad esempio: -dorso, petto -bicipiti, tricipiti -quadricipiti, bicipiti femorali. Così facendo mentre alleni un gruppo muscolare pompi sangue nel muscolo antagonista riducendo il tempo di recupero di quest'ultimo.
Mr Italia
In Stretching
Mi hai battuto sul tempoOriginariamente Scritto da °°sOmOja°°
Principiante
è proprio questo che mi ha detto parlava di recupero accellerato anche se non avevo capito che riguardava solo gruppi muscolari antagonisti...cmq era solo per curiosità visto che la fonte in questione ha ottenuto un incremeto di massa notevole rispetto al precedente stallo durato quasi 2 anni caratterizzato da un aumento di massa ridotto e molto lento...la revisione della scheda con questa tipologia di esecuzione gli ha portato risultati straordinari (visto con occhio)..e ha suo avviso alimentazione e intensità di allenamento non sono mai variati...quindi in teoria è tutto dovuto al cambio di esecuzione delle serie...cmq a mio parere la cosa è soggettiva cosi come rapporto serie/ripetizioni, ci sono linee guida generali ma ognuno deve trovare la sua strada...non penso esista una scheda universale per ottimizzare la crescita...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
che ti dobbiamo rispondere? prova e porta la tua personale esperienza
se sei curioso è giusto sperimentare.
Principiante
si effettivamente è vero l'esperienza è fondamentale..ora finisco questo mesociclo per febbraio e poi magari provo un 45 giorni, penso che i risultati se ci sono si vedono altrimenti ritorno alla modalità classica..se posso vi documento il tutto.
Franco Columbu
In Pre Gara
A mio parere il jumpset, per muscoli antagonisti, funziona!
Naturalmente sto parlando di individui con un certo numero di anni di attività!
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
Larry Scott
Ciclo di Massa
Tienici informati che siamo curiosi!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
si fifty, pure secondo me funziona e ho utilizzato (e utilizzo tutt'ora, soprattutto negli allenamenti che programmo per irene) i jumpset ma quando si utilizza un metodo o una tecnica è fondamentale sapere qual'è l'obiettivo a cui si aspira altrimenti cerchiamo di piantare i chiodi con la zappa
Principiante
Oggi mi faccio spiegare bene tutto, l'ultimo periodo di massa seguirò questa nuova tipologia di esecuzione e vediamo i risultati, certo su di me magari sono relativi rispetto ad uno che ha 10 anni alle spalle, io parto da uno e mezzo, però già lavoravo molto con la ghisa perchè ho fatto 4 anni di boxe con sessioni molto lunghe di pesistica, sicuramente l'obbiettivo non era la massa ma la forza e l'esplosività cmq avevo ottenuto risultati ottimi quindi a qualcosa è servito..quando sarà pronta vi comunico la scheda di jumpset e poi vediamo come va.
Permessi di Scrittura
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