Qualsiasi esercizio a corpo libero ti porta dopo un pò di tempo allo stallo.

Non è ben chiaro quanto tempo hai a disposizione, nel primo post hai parlato di corsa o di mtb.
Li ho praticati entrambi, la corsa ti richiede almeno 1h per 3 volte alla settimana, la bici ti richiede almeno 2h per 2-3 volte a settimana, più l'eventuale giro da 5 ore del week-end (se parli di mtb, altrimenti è come dire che chi fa il corso di step è un culturista)

Quindi, senza raccontarci la tua vita , dicci quante ore a settimana vuoi dedicare all'attività fisica e ne possiamo parlare