Scheda per la FORZA RESISTENTE

[hello.hello]

Ciao a tutti, vorrei fare per un pò di tempo un allenamento per la forza resistente.

Cosa mi consigliate?

BMI= 22
% grasso corporeo= 11.5%
età: 18


Grazie mille

[°°sOmOja°°]

dipende cosa intendi per forza resistente e a cosa ti serve
ti faccio un esempio:
alcuni giocatori di pallavolo credono che correndo molto possano migliorare la loro resistenza in partita\allenamento

in realtà gli sport anaerobici richiedono una resistenza agli sforzi intensi e intermittenti, non a quelli leggeri e protratti
quindi in effetti la corsa "lunga" serve a ben poco (e addirittura danneggia)

la vera forza resistente è quindi la capacità di eseguire sforzi intensi ravvicinati, di conseguenza l'allenamento dovrà puntare su questo.

se ti interessa solo resistenza nei pesi perchè ritieni che fare 50 ripetizioni di panca possa esserti utile direi che ti sbagli
ad ogni modo anche nel caso dei pesi, la resistenza "utile" è appunto la capacità di concentrare una certa quantità di lavoro in un tempo ridotto
quindi torniamo sempre al discorso della DENSITà

[hello.hello]

dipende cosa intendi per forza resistente e a cosa ti serve
ti faccio un esempio:
alcuni giocatori di pallavolo credono che correndo molto possano migliorare la loro resistenza in partita\allenamento

in realtà gli sport anaerobici richiedono una resistenza agli sforzi intensi e intermittenti, non a quelli leggeri e protratti
quindi in effetti la corsa "lunga" serve a ben poco (e addirittura danneggia)

la vera forza resistente è quindi la capacità di eseguire sforzi intensi ravvicinati, di conseguenza l'allenamento dovrà puntare su questo.

se ti interessa solo resistenza nei pesi perchè ritieni che fare 50 ripetizioni di panca possa esserti utile direi che ti sbagli
ad ogni modo anche nel caso dei pesi, la resistenza "utile" è appunto la capacità di concentrare una certa quantità di lavoro in un tempo ridotto
quindi torniamo sempre al discorso della DENSITà

ciao, ho chiesto della forza resistente poichè mi è stato detto che per quello che serve a me (https://www.bbhomepage.com/forum/sho...-sulle-braccia + parallele + trazioni + addominali + corsa per un concorso particolare) serviva appunto la forza resistente.
Grazie per la collaborazione