CHE NE DITE?? La mia 1 dieta.

[DMC-12]

eh... nel lungo periodo. provi da un quantitativo non troppo alto ad esempio sui 1,3-1,5gr x chilo di massa magra e vedi che succede. poi nel caso provi a salire, ma partire fin da subito con 100gr e oltre non mi pare il caso. x i carbo, mangia più pasta a pranzo e mettine anche a cena. x la colazione se usi una sola fonte è meglio, ad esempio cereali, se inizi a parlare di 4/5 fette con marmellata il discorso xde un po senso

[mailbox]

Aumento la pasta e quindi dovrei diminuire un po' la carne, altrimenti le prot. salgono..per "vedi che succede" intendi in termini di risultati "FISICI"..?

[DMC-12]

si. ma no le proteine le devi calcolare solo dalle fonti nobili (carne, uova, latte, pesce)