Yashiro - diario di allenamento

[Teo86]

si, giusto sopra hai ragione.

[Blackened]

si, in effetti mi è bastato vedere il primo fotogramma del video! non avevo ben visto la prima volta!!
sono un capolavoro!! bravissimo!!
a me più che dei manubri servirebbero dei dischi di diametro regolare....è assurdo spendere 3 euro e oltre al kg per della ghisa...il bello è che lavoro in una ditta metalmeccanica con taglio laser ecc... ma purtroppo i titolari sono molto vecchio stampo quindi inutile farseli fare..tempo perso..
di nuovo complimenti!!

[Espo]

eheh mostruoso... facci sapere come va avanti il progetto, che una cosa di una tal comodità non può passare inosservata.

[mc2]

che ficata di idea, complienti!

[Yashiro]

Allenamento petto spalle bicipiti, tutto a base di manubri in cui uno è stato sempre il componibile, in prova

Distensioni piane manubri
2x10 35+35Kg
2x8-5 40+40Kg (2min)

Distensioni 40° manubri
3x10 25+25Kg (1min)

Press manubri seduto
1x10 20+20Kg
serie burnout 1x10 20+20Kg + 1x8 15+15Kg + 1x8 10+10Kg (1,5min)

Alzate laterali in piedi
serie burnout 1x 10 15+15Kg + 1x10 10+10Kg
serie burnout 1x 6 15+15Kg + 1x6 10+10Kg (1,5min)

Curl EZ presa larga
3x10-8-6 45Kg (70 sec) prima impeccabile, progressivamente più cheating

Curl concentrato
1 x serie burnout 8x17,5Kg + 5x15Kg (1,5min)
1 x serie burnout 8x17,5Kg + 5x15Kg + 5x12,5Kg (1,5min)

65 minuti circa di workout, il manubrio è piuttosto pratico! tendo a non tenerlo perfettamente ruotato giusto in mano ma per imprecisione mia, peraltro questo non pregiudica in alcun modo l'utilizzo. Sarà comunque una buona idea fornirlo della gomma di cui parlava teo Per il concentrato è una pacchia, in meno di 10 secondi (e dire che il primo prototipo non è nemmeno perfetto) cambio peso a piacimento, se devo scalare 2,5Kg poi mi bastano 2 secondi

Alla sera cena con dolce (una fettina....) essendo il compleanno di mio fratello. Tanti auguri!

[°°sOmOja°°]

eccezionale yashiro, complimenti!!

[Espo]

ottimo wo e auguri al brotha, portalo nella camera del ferro che la genetica c'è

[Yashiro]

Ieri corsa 40 minuti all'aperto, oltre i 35 gradi e con umidità letale...un paio di volte mi son fatto qualche centinaio di metri camminando, era insostenibile.


Oggi giornata di m€rd@ al lavoro, tanti nervosi, problemi a non finire, corse qui e là, saltato lo spuntino al pomeriggio e torno in casa velenoso ed i familiari non aiutano...


Giornata di gambe

Squat
warmup vario

2x2 130-150Kg
cintura
2x1 170-180Kg e rinuncio, i 180 hanno fatto vomitare, ma una cosa che mi vergogno a raccontarlo in giro... sembravano 240 altroché. scomposto e instabile, oggi non è proprio giornata. oltretuttto sarà la restrizione calorica ma all'ultimo foro della cintura questa mi balla, ci infilo la mano tranquillamente senza espirare. Devo farmene fare altri... il girovita deve essere calato parecchio, al momento è come non averla la cintura quindi niente.

Affondi bilanciere arretrando
3x4 50-70-70Kg (1,5min) anche qui cozzando e barcollando, oggi proprio ho troppo le palle girate per concentrarmi

Overhead squat
esperimentino
4x6 30Kg (2min) alcune ripetizioni sballonzolanti, in una mi son anche infastidito un ginocchio, paradossalmente le prime serie erano venute niente male (certe rip). Credo lo metterò ogni tanto, lo volevo provare da tempo. Sicuramente un incentivo all'equilibrio. In una serie ho provato anche la presa a uncino, non è malaccio per questi esercizi.

Crunch inversi spalliera
3x10 bw (70sec)

1h di "allenamento", al venerdì mi sa che arrivo talmente stanco e svuotato che qualsiasi cosa faccia fa cag@re..... lo stacco prima, lo squat ora. In compenso non è che lo stacco lunedì sia andato particolarmente bene eh....

Peso 88.2, ho fatto dei video di posa ma per evitare le solite menate dei ricchioni molesti sul web estrapolerò fotogrammi che posterò qui.

[Yashiro]

Foto di posa di venerdì, in scarico:

[Yashiro]

Non so chi mi abbia ringraziato via rep, firmatele quando scrivete

Ho intenzione di partecipare alla gara di PL a Taneto, però c'è il problema dell'iscrizione...
Così mi han risposto:

"Buongiorno ,
per gareggiare in FIPL bisogna essere tesserati ad una Societa' e quest'ultima dev'essere affiliata alla FIPL.
Non puoi gareggiare da singolo atleta, devi chiedere alla palestra dove ti alleni di affiliarsi alla FIPL.
Grazie e Buon Lavoro.
Il Segretario Nazionale FIPL
Luciano BERTOLETTI"

E io c'aggi a fà?

[Blackened]

dovresti contattare la palestra più vicina a te e farti tesserare da loro...penso che comunque puoi farlo anche una volta arrivato al palazzetto durante la fase di peso...l importante è che prima mandi l iscrizione così da farti inserire nel gruppo relativo alla tua categoria..

[lipidiman]

ero io, mi sn scordato ke qui nn è cm BW ke t firma da solo. cmq io intendevo gare d BB. ti puoi permettere il lusso d fare gare in entrambi i sport!

[TheIron]

che bell'abs... ma poi hai fatto quella settimana di sole proteine in stile simil pregara di cui parlasti?

[Teo86]

Bestiale yashi, bestiale *****.

Per la palestra, prova a mandare un pm a enricopl, lui ci traffica sicuramente, mi pare sia anche uno dei gestori del sito della fipl

[°°sOmOja°°]

ciao yashi
guarda sul sito FIPL se c'è una palestra affiliata nella tua zona (o nella tua regione)
in ogni caso non avrai difficoltà a trovare qualcuno che ti faccia gareggiare con sè (ma devi contattarlo per tempo)
tonymusante, enricoPL, giorgioRNP, adogruzza sono utenti di bbhome a cui puoi rivolgerti per l'affiliazione