my diet

[libero16]

ciao a tutti...volevo gentilmente un parere su questa dieta..

mattina: 400 gr di yogurt + 50 gr avena/70 gr all bran + 5 arachidi.
oppure:
4 albumi + 1 uovo intero + 50 gr tonno nat + 50 gr avena + 5 gr olio ex
oppure: 50 gr pane + 120 gr fesa tacchino + 5 gr olio.

spuntino:50 gr pane + 120 gr fesa tacchino + 5 gr olio.

pranzo:90 gr pasta + pomodoro e 10 gr olio ex + 200 gr manzo o cavallo o petto pollo + verdura (no alto IG)+ aceto.

spuntino:50 gr pane + 120 gr fesa tacchino + 5 gr olio.

post WO:5 gallette + 1 cucchiaino miele + 120 gr fesa...
se il post WO è assieme alla cena:200 gr manzo o cavallo o petto pollo + verdura (no alto IG)+ aceto + 5 gallette + 1 cucchiaino miele.

che ne dite?..

[libero16]

ho dimenticato questo...
altezza 185 cm.
anni 18..
peso:76 kg.

vita(1 cm sopra l'ombelico..):82 cm.

vita(1 cm sotto l'ombelico..):90 cm.

vita(proprio all'ombelico..):86 cm.

petto:100cm.

spalle 115cm.

gambe 59cm.

bicipite 33.5cm. (titrato....che poco..)

avambraccio:27 cm.

collo:38cm.

polpaccio:37.5 cm.

non sono grasso xo gli addominali non si vedono...ceh dita delle misure?

[Ciccio]

a mio parere meglio la 2 colazione ma leverei il tonno e aumenterei l'avena,lo spuntino levalo,metti la frutta,alla fine pranzo e cena possono andare ma che hai un allevamento di tacchino sotto casa?
cmq aspetta pareri da chi ne sa di +.Cmq nn dici nemmeno come ti alleni

[Ciccio]

cmq gira per la sezione che ne trovi a valange di richieste come la tua