diario di cardi!!

[cardi92]

ahah grazie nastyXD

gael, anche tu,convinci nasty a farci vedere le fotoo!!ahah

[NastyChris]

ragazzi ve le ho promesse e le posterò....fine giugno, come detto

[cardi92]

ok nasty!

[NastyChris]

spero che arriverò in una condizione di braccia buona: il sinistro, per quanto migliorato, è ancora un pò sotto tono

[cardi92]

nasty un'altima cosa..peso altezza e bf ti va di dirla? oppure mi tieni in suspence per la fine di giugno?

[NastyChris]

ad essere sincero non mi peso da un mese abbondante: comunque se ben ricordo, i numeri maledetti sono: 1,77cm x 85kg (bf dovrei aggiornarla....l'ultima volta era poco poco sopra il 10%)

[cardi92]

porcaccia..hp+8 al 10%..
aspetto con ansia il 30 giugno che è meglio!ahah

[NastyChris]

sicuramente però ora la bf sarà aumentata

[cardi92]

magari io..arrivero a 81kg al 10% fra minimo 2 anni se mi impegno!ahah

[NastyChris]

cardi tu hai iniziato prima di me, il chè ti ha dato il vantaggio che sei ''cresciuto di tuo'' e ''cresciuto col BB''.

dammi retta, vai alla grande!

[cardi92]

wo di oggi:


E: Quad
pressa 45° 4-4-6-6 2' 240kg-200kg-160kg-160kg
squat 6-8-10 2' 70kg-65kg-60kg
pressa oriz. 3x10(ultima slide)1.30'' 100kg
leg ext. 6-8-10-12 1' 45kg-40kg-37,5kg-35kg
adduttori 3x8 1.30'' 35kg
abduttori 3x8 1.30'' 35kg
crunch libero 3xmax 1' (15-11-8)

[NastyChris]

adduttori e abduttori presumo tu gli abbia fatti con la classica macchina, no? 35kg mi sembrano pochi (specie in un 3x8)

[cardi92]

ESATTO, CON UNA MACCHINA DELLA TECHNOGYM..IL MASSIMO MI SEMBRA UNA 60INA..COMUNQUE SI HAI RAGIONE è POCO..MA è LA PRIMA VOLTA CHE LI FACCIO..xd

[NastyChris]

sicuramente si aumenta la prossima volta: a 50kg come minimo se ne fanno 12ripetizioni

[cardi92]

maccheee io punto ai 60 + zavorra di 15kg, 12 reps + buffer!ahah