sn nuovo...vostro parere su dieta e allenamento

[MaxXxDanil]

''leggermente il petto'' cosa?

per quanto riguarda la zona addominale, è da vedere il contesto a 360°...ovvero che dieta hai seguito, la 'qualità' dell'alimentazione...per non parlare che il 'semplice' sollevare pesi fa rassodare e bruciare calorie

il pettorale intendevo...
infatti si suda parecchio sollevare pesi nn voglio immaginare quando fara piu caldo la dentro sembrera un forno
la dieta e sempre la stessa cioe qsta

COLAZIONE:
- kiwi
- 200ml Latte PS
- 70gr fiocchi di avena / cereali vari/ 4 fette biscottate macchiate con marmellata

"per qualke periodo o preso anke 20 gr di whey ma da qualche settimana o deciso di prenderle solo nel post wo perche costano un botto.."

SPUNTINO:
- 70gr Pan bauletto
- 50gr Tonno al Naturale / 60gr Affettati magri
- 5 Mandorle


PRANZO:
- 100gr Pasta "ho pravato per qualke periodo con il riso ma per problemi all intestino ho deciso di toglierlo"
- 150gr Carne bianca
- 1 cucchiaio di Olio di Oliva


SPUNTINO(almeno 1 ora e mezza prima dell’allenamento):
- 1 Frutto a piacere
- 50gr Tonno al Naturale / 60gr Affettati magri
- 5 Mandorle
- 4 gallette di mais


PRE-WO(circa 30 min):
- 4cp BCAA

SPUNTINO POST-WO:
- 4cp BCAA
- 30gr Proteine in polvere
- 4 gallette di mais

CENA:
- 70gr Pan bauletto
- 150gr Carne bianca
- Verdura (quantita’ a piacere,)
- 1 cucchiaio di Olio di Oliva
- 40gr grana

una curiosita si possono sostituire le whey con gli albumi? poi meglio cotti o berli crudi?

[NastyChris]

gli albumi berli crudi la vedo dura, specie in termini di 'gusto'

comunque purchè non siano fritti

[MaxXxDanil]

gli albumi berli crudi la vedo dura, specie in termini di 'gusto'

comunque purchè non siano fritti

li ho gia bevuto e devo dire ke sono disgustosi, mi domando ma se cuocendoli nn perdono la loro sostanza nutritiva?

[MaxXxDanil]

raga mi avete abbandonato? cosa devo cambiare nella scheda di allenamento?