Whey o rilascio lento???

[Spike]

Se con la normale alimentazione non riesco a raggiungere la quota proteica ottimale per il mio metabolismo faccio uso di integratori ed è OK, ma è meglio che mi oriento sulle proteine del siero a scambio ionico e le ripartisco durante la giornata, oppure su quelle a rilascio lento da prendere la sera prima di dormire?

[Gio]

Bè considera che le whey sono a rapida assimilazione al contrario delle caseine...adesso dipende un pò da come hai strutturato il piano alimentare, cmq le whey sarebbero ottimali al mattino o in un post work out (non che non vadano bene in altri momenti) mentre la tendenza è usare le caseine (per ovvi motivi) la sera prima di coricarsi.

[Mantrax]

Non capisco bene la tua domanda. La metti sotto la luce: Whey il giorno, caseine la sera..........ora se hai un deficit proteico, non è che puoi colmarlo tutto in una volta, ciò significa che non puoi prendere il quantitativo proteico di cui necessiti tutto la sera solo perchè hai optato per le caseine, quindi se alla conta mancano 50 gr di protidi cosa fai assumi mezzo etto di polvere la sera???? devi ripartirle du rante la giornata e secondo l'impostazione della tua dieta, quindi ti consiglio le Whey.

[recoba]

probabilmente le whey sono meglio in fatto di digeribilità
e di velocità di assimilazione
ma se non vuoi spendere se sono di buona qualità
non c'è molta differenza rispetto a quelle a lento rilascio