Diario di Zacros un poppante powerlifter

[menphisdaemon]

A prescindere dal fatto che la routine mi piace abbastanza c'è da chiarire una cosa: se arliamo di PLing il gesto va allenato, ci son pochi caz*i...se invece parliamo di BBing (e qui sono stato frainteso) l'esercizio core va ruotato poichè nel giro di poche settimane si ha un adattamento. Quindi teniamo ben distinta la componente neurale da quella metabolica.
Nell'ambito Pling io credo molto nelle varianti OVL varie anche parziali con board e questo per sbloccare i golgi e sentire il peso...è un pò come le negative nel BBing: sono utili ma vanno periodizzati. Sarà difficile infatti fare una buona panca con fermo @ X se ci si allena sempre con una board da 10 @ X+20..non so se mi spiego.

Sul discordo dell'onda non saprei davvero...tutti i + grandi dell'est la utilizzano, ma mi lascia molti dubbi.

A proposito Zac...spedisci gli Sheiko quando hai tempo

[ado gruzza]

Ma guarda che siamo tutti daccordo con te sul discorso relativo al bb.
per le onde, beh , anch'io ho molti dubbi sulle onde Ian king. Queste non sono onde però, sono ripetizioni di carico variante, come vedi il peso rimane lo stesso. E comunque su un atleta più avanzato non le utilizzerei, per cui sono daccordo pure su quello.

[zacros]

Tra tutte le gare che ho fatto, stranamente è quella che mi ha dato più soddisfazione, anche se ho fallito l'ultima prova a 165kg.
Soddisfazione che viene anche dal fatto che la numerosa partecipazione dei concorrenti stà alzando il livello dei risultati in gara.
Ringrazio tutti gli utenti del forum e mi complimenti con tutti coloro che hanno gareggiato,soprattutto con gli esordienti, perchè questo è l'unico modo per verificare la propria preparazione e rendere tutto molto meno teorico. La fipl ha bisogno di questo, partecipanti e partecipazione, perchè questo è l'unico modo per rispondere a delle critiche che comunque aiutano tutti a migliorare.
Ora passo al resoconto della mia gara.
Mezz'ora prima della gara inizio il riscaldamento e devo dire che, anche se non ho effettuato un vero programma e scarico da gara, le sensazioni non erano male.
Peccato solo per la testa che sotto esami era un pò scarica,ma devo dire che mi aspettavo molto peggio.
Al momento di eseguire le board prima di effettuare la prima prova il mio corpo sembrava abbastanza fresco e i pesi molto facili.
Entro a 150kg. La tensione mista ad adrenalina finalmente la sento, quella che mi ricorda per quale motivo ogni sacrificio è dovuto.
Finalmente arriva il mio turno.Entro in pedana e Silvio mi incoraggia mentre mi setto. Mi dà il bilanciere e al comando di scendere mi si blocca la corsa agli ultimi 2 cm dal petto,cambiandomi la traiettoria. Al press col cazz0 che partono........
Vabbè non mi scoraggio. Anzi.....mi inkazzo come una iena perchè con 150 ci facevo 5 singole facili......ci stanno e stop.
In seconda ritorno in pedana, più convinto e con Ado decidiamo di velocizzare la discesa bene ne esce una fucilata!!! http://www.youtube.com/watch?v=cOeyAAwud0c
Ado mi dice che mi ha chiamato 157,5 ma cambieremo il peso con 160 perchè ci stanno. Anch'io sò che ci stanno e non mi faccio problemi.
Prima di entrare per la terza prova Ado mi dice se me la sento di fare i 165kg perchè è l'unico peso che mi consente di salire sul podio.
E certo che ci stò,alla fine è una gara di specialità , se non rischio in questa gara quando lo faccio?
E poi fare il 4° posto con 150 o 160 che mi cambia?
Niente voglio provare i 165kg.
Bene mi chiamano per la terza prova, non ho alcun timore,anzi......
Mi setto, Silvio mi stacca il bilanciere da manuale, ma dopo 7 secondi di attesa per il comando di discesa mi fanno riposare il bilanciere perchè avevo la testa fuori dallo schienale......cazzar0la.....mi sento scaricarmi ma mi dico che le palle si escono in pedana e quindi.....
Silvio ristacca e finalmente sento il comando di discesa.
Al press parto veloce , tanto da credere che è fatta ma a metà corsa mi blocco.
I miei tricipiti non ne avevano più. http://www.youtube.com/watch?v=UXPr47Di40s
Bene me ne vado ridendo perchè alla fine ci ho provato, ho fatto una piccola lotta con me stesso che in tutta sincerità mi aveva gasato, oerchè se mi riusciva era una bel colpaccio!!!
Però la prossima volta sò che ci saranno!!
Almeno spero..........


P.S. Sono davvero felice di avere conosciuto B/J che sicuramente sarà un ottimo atleta se si schiarirà le idee,ma l'atleta comunque c'è e poi come ragazzo è davvero simpatico.Spero di rivederti alla prossima e complimenti per il battesimo del ferro

[Teo86]

bravo zacros

[zacros]

Anche se è un pò che latito posto un paio di video del WO di stasera.

Stacco+chains 5x2 180kg (200kg circa contando le catene) seconda serie
http://www.youtube.com/watch?v=BJWSoIPBRP0

Superior taglia 36 225kg http://www.youtube.com/watch?v=AIVHyXb1p-w

Superior taglia 36 235kg http://www.youtube.com/watch?v=t9_1ppYAmgk

Stamane pesavo 75,5kg e pensavo che andasse peggio visto che oggi ho dato altri 2 esami. Nel complesso non mi posso lamentare

[twins]

il bestio redivivo!!

[circle69]

complimenti per gli esami e per i pesi

[Nemintek]

Sei una bestia oramai Roberto!!! Grande!! Ma perchè non aggiorni più il diario?

[zacros]

Grazie ragazzi

@ Nemi: grazie Nemi, ma comunque non è nulla da "bestia" come carico. Spero che cucendo le bretelle e magari fuori esami e con uno scarico, in gara i pesi siano competitivi.
Per il diario invece devo dirti che mi annoia da morire e poi i miei wo sono molti noiosi

[stefanopunk]

complimenti zac!

ma parteci al campionato di stacco vero? se ce la faccio vengo a vedre anche quest' anno

[zacros]

Si Stefano gareggio. Ma tu ti stai allenando? Che combini?

[Teo86]

Bentornato, dai aggiorna ogni tanto che fa piacere vedere che vai come un treno

[stefanopunk]

si mi sto allenando anche se causa esami ho un po rallentato dopo natale...ho finito tra le lacrime lo sheiko che mi avevi dato....la spalla ha iniziato a farmi veramente male ho fatto un ecografia ma non c'era niente di rilevante...anche se non mi fido troppo....chiaramente quando gli hio spiegato che mi faceva male solo sotto carico se mettevo piu di 70kg in panca piana il medico mi ha preso per imbecille....per ora quindi bho aspetto che passi...intanto cazzeggio in palestra

[°°sOmOja°°]

fa il misterioso così poi spunta postando questi video e a me viene un infarto

[menphisdaemon]

Toh...è vivo!!!