Aminoacidi e proteine

**HouseD** · 26-12-2009, 03:38 PM

Ciao a tutti è oramai 2 anni che mi alleno e ho comprato bcaa e proteine...vorrei chiedervi se faccio bene a prendere visto il mio peso(70kg) 4 g di amnioacidi prima della palestra e 3 dopo..cn successiva assunzione di 40 g di proteine.asp consigli

**cardi92** · 26-12-2009, 04:46 PM

si sarebbe meglio 3 pre/during e 4 post.. e le proteine 15/30 minuti dopo insieme a carbo ad alto IG

**HouseD** · 26-12-2009, 06:10 PM

i carboidrati a alto g è meglio comprarli oppure li integro cn la pasta e il pane??

**cardi92** · 27-12-2009, 10:59 AM

i carbo ad alto Indice Glicemico non sono degli integratori

..li trovi semplicemente nel cibo...ad esempio pane bianco,glucosio,miele,patate,zucca,melone e tanti altri..cè una tabella nel forum se ti puo essere d'aiuto

**HouseD** · 27-12-2009, 01:46 PM

ah ok grazie mille x le risposte

**cardi92** · 27-12-2009, 02:06 PM

niente

**Lion** · 28-12-2009, 08:16 PM

scusate ma in alcune proteine whey sono già presenti dei bcaa, per esempio quelle che ho io contengono per porzione:25g proteine, 5.7g di bcaa e 4.5g di glutamina. In questo caso andrebbe abbassata la dose del bcaa prima e post work?