Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

[MaRcO-RoMaNo]

Che gruppi muscolari alleni i giorni prima? Ti lasci andare nella dieta sabato e domenica?
Complimenti se riesci a sostenere quella mole di lavoro. Spero che non alleni altro dopo. Eventualmente se il tuo petto non reagisce a un volume così alto potresti riprovare con un volume più contenuto (tipo 12 sets)
Nei primi esercizi dopo un riscaldamento andrei più sulle basse reps (6-8) o con un piramidale inverso non classico.

ora alleno i seguenti muscoli:spalle,braccia,gambe,dorso,petto..sabato e domenica mi lascio andare anche troppo direi..io con questo allenamento sento parecchio lavorare il petto e il giorno dopo ho dei DOMS pazzeschi che durano diversi giorni..anche al solo contatto con un dito fa male..impressionante davvero..sta migliorando lentamente ma è sempre troppo piccolo in proporzione a braccia e back..se mi alleno di meno tipo con 12 set non sento i doms e non mi stanco per niente..mi sono allenato anche molto pesante tipo spinte su piana in 4x6 con i manubri da 44kg..

[Ezekius]

Cosa intendi per lasciarti andare? L'importante è che mangi in abbondanza (e un pò decentemente) anche nel weekend per favorire il recupero

[MaRcO-RoMaNo]

Cosa intendi per lasciarti andare? L'importante è che mangi in abbondanza (e un pò decentemente) anche nel weekend per favorire il recupero

nel weekend mi lascio andare di brutto..sono arrivato a mangiare una cosa tipo 4 cornetti e mezzo litro di succo a colazione..a metà mattina rustici e calzoni..a pranzo pasta a forno,carne,pesce...di tutto e di più insomma..ogni weekend prendo 2 chili di grasso insomma
però almeno quelle 2 volte la settimana devo mangiare così..nnon ci riesco proprio

[Patriot]

io sono hp +10 ma non credo di avere l'ossatura molto grossa..un anno fa pesavo 60kg ed ero invisibile sul serio..le circonferenze sono abbastanza bune però dai
e kmq grazie mille per i complimenti e critiche costruttive

28 kg in un anno?! (28!) Genetica?

Mah... se è veramente così, complimenti!

[Ezekius]

nel weekend mi lascio andare di brutto..sono arrivato a mangiare una cosa tipo 4 cornetti e mezzo litro di succo a colazione..a metà mattina rustici e calzoni..a pranzo pasta a forno,carne,pesce...di tutto e di più insomma..ogni weekend prendo 2 chili di grasso insomma
però almeno quelle 2 volte la settimana devo mangiare così..nnon ci riesco proprio

Ok se mangi in abbondanza va bene. L'importante è che per lasciarti andare nopn intendi bere tutto sabato sera, vomitare tutta la notte, andare a letto alle 6 del mattino e svegliarsi alle 5 del pomeriggio

@Patriot: no comment

[MaRcO-RoMaNo]

28 kg in un anno?! (28!) Genetica?

Mah... se è veramente così, complimenti!

sisi è davvero così..se riesco a trovare qualche foto dell'anno scorso la posto qui sul forum!!

[MaRcO-RoMaNo]

Ok se mangi in abbondanza va bene. L'importante è che per lasciarti andare nopn intendi bere tutto sabato sera, vomitare tutta la notte, andare a letto alle 6 del mattino e svegliarsi alle 5 del pomeriggio

@Patriot: no comment

no tranquillo..non sono quel tipo di ragazzo

[MaRcO-RoMaNo]

ragazzi qualcun'altro??ringrazio l'utente Ezekius che gentilmente mi ha risposto sempre..però votrrei anche qualche altro parere o consiglio

[MaRcO-RoMaNo]

ecco qui una foto di quando ero magro e che ancora non facevo palestra..era agosto 2008 e pesavo 60kg..ero invisibile quasi..non si vede bene il fisico perchè a quel tempo non facevo quel tipo di foto..però da quello che si può vedere potete notare il cambiamento che ho fatto in un anno..che ne oensate??critiche??consigli??ditemi tutto quello che voltete eh

[MaRcO-RoMaNo]

ahhahahaha..vedendomi mi viene da ridere per quanto ero magro..

[fifty]

Come mai a 16 anni hai deciso di rasarti completamente?
Sono sincero, mi viene difficile pensare che quel fisico lo hai costruito in un anno

[Lukeheath]

Quando vedo queste cose, da un lato mi fà piacere ma dall'altro mi chiedo che mi alleno affà! E' una questione di :culo:, come quando hai una rampage 2 extreme ma il processore non vuol saperne di salire oltre 3,2Ghz; mentre un'altro con una mobo da 4 soldi lo porta a 3,8!

Hai una foto in cui si vedono i polpacci?

Sciocchezza, scusami...
Ci sono esempi nello sport dove con la costanza e timbrando il cartellino tutti i giorni in palestra sono arrivati ai livelli di chi era stato baciato da madre natura e il talento naturale.
Impegnati il doppio!!

[Lukeheath]

ora alleno i seguenti muscoli:spalle,braccia,gambe,dorso,petto..sabato e domenica mi lascio andare anche troppo direi..io con questo allenamento sento parecchio lavorare il petto e il giorno dopo ho dei DOMS pazzeschi che durano diversi giorni..anche al solo contatto con un dito fa male..impressionante davvero..sta migliorando lentamente ma è sempre troppo piccolo in proporzione a braccia e back..se mi alleno di meno tipo con 12 set non sento i doms e non mi stanco per niente..mi sono allenato anche molto pesante tipo spinte su piana in 4x6 con i manubri da 44kg..

Ciao, fai un gruppo muscolare al giorno?
Inizi sempre il lunedi con le spalle?
Hai postato la dtua dieta da qualche parte?
Dubito che tu mangi così ogni sabato e domenica...

[MaRcO-RoMaNo]

Come mai a 16 anni hai deciso di rasarti completamente?
Sono sincero, mi viene difficile pensare che quel fisico lo hai costruito in un anno

mah guarda non c'è un vero e proprio otivo..ho deciso così e basta..perchè dubiti di me?è vero sembra strano però è la verità..mi alleno da solo un anno..quella foto risale all'estate 2008..tu a cosa stai pensando?

[MaRcO-RoMaNo]

Ciao, fai un gruppo muscolare al giorno?
Inizi sempre il lunedi con le spalle?
Hai postato la dtua dieta da qualche parte?
Dubito che tu mangi così ogni sabato e domenica...

ciao si faccio sempre un muscolo al giorno e inizio sempre da spalle..sabato e domenica mangio sempre più o meno in quel modo..adesso per esempio ho appena finito di mangiare 3 cornetti,mezzo litro di succo di frutta..poi alle 11 un altro spuntino sempre di questo genere..lukeheath ti chiedo una cosa..l'utente fifty a cosa sta pensando?