Diario di Leo

[leo091]

i miglioramenti mi sembrano ottimi Leo di che ti lamenti?

continua così!

sisi, infatti non mi lamento...

wo di oggi:

stacco: 5x5(120)@2min
Lento avanti: 5x6(50.5kg)@2min
rematore bilanciere presa supina:5x5(58)@2min
curl bilanciere az: 4x8(33)@2min
panca scot manubri 3x10(10)@1min
calf 4x12(30)@1min
hiperext 3x12(62.5)@1min

Impressioni:
Oggi wo durissimo non perchè abbia caricato molto, ma perchè ho sospeso la kre-alca...mi manca veramente tantooo!!

[leo091]

wo di ieri:

Panca: 5x5(75)@2min
Squat: 5x5(90)@2min
Trazioni presa ampia prona: 5x6(bw)@2min
panca inclinata manubri:4x8(2 manubri da 22kg)@1min
push down:4x10(25)@1min

peso stamattina 70.7kg, + 700g da domenica scorsa

[leo091]

e oggi...DICIOTTENNEEEEE!!!!!

[SuperTizio]

Auguri Leo!

Have a nice day

[leo091]

Auguri Leo!

Have a nice day

wo :

squat 5x4(100kg)@2min
panca 5x5(70kg)@2min
trazioni supine 5x5(bw+8.75kg)@2min
pressa 45° 4x6(160kg)@1min
abs

[leo091]

wo:

stacco: 5x5(122.5)@2min
Lento avanti: 5x6(48kg)@2min
rematore bilanciere presa supina:5x5(60.5)@2min
curl bilanciere az: 4x8(33)@2min
panca scot manubri 3x10(10)@1min
calf 4x12(30)@1min
hiperext 3x12(62.5)@1min

Impressioni: Oggi è stato un wo molto travagliato, non per l allenamento, ma per quello che mi ha detto l istruttore.
Mentre stavo facendo lo stacco mi si avvicina (con il solito tono saccente) e comincia a dire che lo stacco fà male per la schiena ecc.ecc. Allora io comincio a controbattere...e ad un certo punto mi dice che lo stacco è stato tolto dalle gare di powerlifting perchè dannoso, è vero??? Io ho subito risposto il contrario ma mi ha fatto venire il dubbio...

[leo091]

Impressioni: Oggi è stato un wo molto travagliato, non per l allenamento, ma per quello che mi ha detto l istruttore.
Mentre stavo facendo lo stacco mi si avvicina (con il solito tono saccente) e comincia a dire che lo stacco fà male per la schiena ecc.ecc. Allora io comincio a controbattere...e ad un certo punto mi dice che lo stacco è stato tolto dalle gare di powerlifting perchè dannoso, è vero??? Io ho subito risposto il contrario ma mi ha fatto venire il dubbio...

Nessuno??

[SuperTizio]

tolto dalle gare di PL? mah.. gli hai chiesto la fonte di quest'informazione?

[leo091]

tolto dalle gare di PL? mah.. gli hai chiesto la fonte di quest'informazione?

Dopo quella sua affermazione io ho chiesto dei chiarimenti, e sapete qualè stata la sua risposta? "hei, per la cronaca, io all età tua sono arrivato secondo alle nazionali di powerlifting". A quel punto ho preferito continuare ad allenarmi...
Comunque adesso voglio stampare delle informazioni che dicono che ancora lo stacco si pratica nelle gare, poi le porto in palestra. Dovo posso trovarle?

[Mancino]

Google > fipl > risultati > coppa italia a Terni (l ultima gara)

stampa i risultati,e vedi se non c è lo stacco

a,ovviamente stampa i risultati delle gare femminili,cosi lo smerdi ancora di + ]#

[leo091]

Google > fipl > risultati > coppa italia a Terni (l ultima gara)

stampa i risultati,e vedi se non c è lo stacco

a,ovviamente stampa i risultati delle gare femminili,cosi lo smerdi ancora di + ]#

!!!grazie mancino, domani o lunedì lo rivedo...poi vi faccio sapere

[Mancino]

vai e facci sapere che ci facciamo 2 risate

[leo091]

Ieri l istruttore non cèra, ci parlerò domani.
Wo di ieri:

Panca: 5x4(77.5)@2min
Squat: 5x5(90)@2min
Trazioni presa ampia prona: 5x6(bw)@2min
panca inclinata manubri:4x8(2 manubri da 22kg)@1min
push down:4x10(25)@1min

Impressioni: nella panca nell ultima serie sono arrivato quasi a cedimento, cioè le ho fatte tutte da solo ma alla fine il buffer era 0. La prossima volta nel 5x3 che faccio aumento del 5% il peso oppure lascio questo??

[leo091]

squat 5x3(102.5kg)@2min
panca 5x5(70kg)@2min
trazioni supine 5x4(bw+10kg)@2min
pressa 45° 4x6(170kg)@1min
abs

Impressioni: Oggi è stato un wo schifoso. All' inizio nello squat dopo la prima serie è arrivata una ***** di signora (acidissima) e ho dovuto dividere lo squat con lei. Ho dovuto scaricare ben 4 volte 102kg di squat perchè la signorina, minimo cinquantenne, doveva fare squat con 5kg per parte. Poi vado a fare la panca, e lì tutto bene. Finito con la panca sono andato a parlare con l'istruttore per quel fatto dello stacco, pensando fosse una cosa veloce ma invece mi ha parlato per 20 minuti...vabè pazienza
Comunque, parlando dello stacco, mi ha detto che è un esercizio pericolossisimo e a lungo andare espone a degli infortuni certi. Poi dice che oltretutto non è neanche utile a nessun distretto muscolare,in pratica secondo lui è solo una gran faticaccia farlo.
Poi mi ha detto che anche il rematore con il bilanciere è pericoloso perchè, essendo un esercizio in cui si carica abbastanza peso, si carica troppo la colonna vertebrale, e mi ha consigliato di sostituirlo con il low row o pulley. Voi che ne pensate?? Aspetto le vostre opinioni. thanks

[leo091]

Impressioni: Oggi è stato un wo schifoso. All' inizio nello squat dopo la prima serie è arrivata una ***** di signora (acidissima) e ho dovuto dividere lo squat con lei. Ho dovuto scaricare ben 4 volte 102kg di squat perchè la signorina, minimo cinquantenne, doveva fare squat con 5kg per parte. Poi vado a fare la panca, e lì tutto bene. Finito con la panca sono andato a parlare con l'istruttore per quel fatto dello stacco, pensando fosse una cosa veloce ma invece mi ha parlato per 20 minuti...vabè pazienza
Comunque, parlando dello stacco, mi ha detto che è un esercizio pericolossisimo e a lungo andare espone a degli infortuni certi. Poi dice che oltretutto non è neanche utile a nessun distretto muscolare,in pratica secondo lui è solo una gran faticaccia farlo.
Poi mi ha detto che anche il rematore con il bilanciere è pericoloso perchè, essendo un esercizio in cui si carica abbastanza peso, si carica troppo la colonna vertebrale, e mi ha consigliato di sostituirlo con il low row o pulley. Voi che ne pensate?? Aspetto le vostre opinioni. thanks

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