Questo, invece, sarei io

[GRIZZLY]

I Giorno
Panca piana 12/10/8/8
Panca inclinata 3*8
Croci su inclinata 2*10
Tirate al mento 2*10
Lento avanti con manubri 12/10/8/8
Dips 3*max

II Giorno
Stacco Sumo 12/10/8/8
Squot 3*10/8
Hiperext 3*15
Leg Curl 12/10/8
Calf 4*15

III Giorno
Rematore T.Bar 12/10/8/8
Lat Machine/Trazioni 3*8
Pull Over 3*10
Up Row 3*8
Alzate a 90° 12/10/8
Curl Bilanciere 3*8

a parte stacco e squat insieme questa schedina mi piace abbastanza

[antanix]

mai vista una cosa del genere in vita mia...sviluppare solo un muscolo cosi' tanto rispetto agli altri bohhhhhhhh