non c'è nessuno che mi può dire come impostare serie e ripetizioni di squat e stacco? Ed una altra domanda nel split B1 che esercizio potrei usare per il pompaggio?
Principiante
In Warm-Up
non c'è nessuno che mi può dire come impostare serie e ripetizioni di squat e stacco? Ed una altra domanda nel split B1 che esercizio potrei usare per il pompaggio?
Mr Universo
Inizio Preparazione
per stacchi e squat ti consiglio di tenere basse rip, magari inizia con un 5x5 o 6x4.
Principiante
In Warm-Up
inanzittuo ti ringrazio, sei l'unico che mi sta dando una mano, mi potresti cortesemente spiegare il perchè? l'ultima scheda che ho fatto come ti sembra? io l'ho provata e mi sono trovato benssimo non c'è un solo muscolo del corpo che non mi faccia male(dolore positivo)Originariamente Scritto da Col.Kilgore
Mr Universo
Inizio Preparazione
la tua ultima scheda personalmente non mi fa impazzire.
in primis, credo che il piramidale inverso sia generalmente meglio del piramidale classico, per diversi motivi già detti e ridetti; se ti fai un rapido search sul forum lo capirai anche tu.
in ordine sparso, altre considerazioni (assolutamente opinabili, eh):
- aggiungerei gli affondi per le gambe, magari al posto di uno dei due leg curl;
- aggiungerei un esercizio in più per le spalle;
- le trazioni le farei prone.
questi sono solo piccoli appunti miei, basati sulla mia esperienza. tieni conto che alla fine non esiste una scheda perfetta per tutti, ma ciascuno risponde meglio o peggio a questo o quel tipo di allenamento, per cui il trucco è capire cosa funziona bene per te..
Principiante
In Warm-Up
allora gli affondi li inserisco subito e l'esericizio per le spalle quale mi consigli? per il fatto del piramidale ho letto nella discussione che il piramidale classico era buono per i complementari, allora o ho capito male io o ho capito male cosa sono i complementarila tua ultima scheda personalmente non mi fa impazzire.
in primis, credo che il piramidale inverso sia generalmente meglio del piramidale classico, per diversi motivi già detti e ridetti; se ti fai un rapido search sul forum lo capirai anche tu.
in ordine sparso, altre considerazioni (assolutamente opinabili, eh
- aggiungerei gli affondi per le gambe, magari al posto di uno dei due leg curl;
- aggiungerei un esercizio in più per le spalle;
- le trazioni le farei prone.
questi sono solo piccoli appunti miei, basati sulla mia esperienza. tieni conto che alla fine non esiste una scheda perfetta per tutti, ma ciascuno risponde meglio o peggio a questo o quel tipo di allenamento, per cui il trucco è capire cosa funziona bene per te..
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri