strana sensazione

[conteduca85]

salve a tutti.
l altro giorno mi è capitata una cosa penso strana.
era sabato sera e ad una festa di compleanno ho mangiato un piatto di gnocchetti e due cannelloni e basta.
era da parecchio tempo che non sgarravo nella dieta tenedomi sempre basso con i carbo.(non mangiavo pasta o riso da 20 giorni).so che non vuol dire molto xo fidatevi.il giorno dopo,la mattina appena svegliato,avevo la pella bella fina e mi si vedeva la vena sul bicipite che arrivava fino al deltoide!!!(cosa mai accaduta prima al massimo mi vedevo la vena sul bicipite dopo l alllenamento).
c è una spiegazione razionale a questa sensazione o magari è stato solo un caso.

grazie a tutti x le risposte

[Gio]

La spiegazione c'è...ehehehe se Alex passerà di quà magari ti spiega

[Alex1981]

Non mangiavi pasta o riso da 20 giorni? Dovrebbero toglierti la cittadinanza italiana A parte gli scherzi, è il semplice effetto pumping dato da una ricarica di carboidrati dopo parecchio tempo a low carb...

[federicoWWW]

cristo ma nemmeno questo sai?
se passa 4ca ti rendi conto di tutto.
buona fortuna...
fai più spesso quello che hai fatto alla festa se vuoi vedere più vene...

[DMC-12]

e perchè non mangiavi pasta o riso da 20gg?

[Sajan]

Bene hai provato una ricarica....evidentemente c'è qualcosa che non va nella tua alimentazione, magari hai abbassato notevolmente i carbo e quindi appena ne hai introdotti in una certa misura il corpo "affamato" spiegato molto semplicemente ha fatto il resto immagazzinandoli come scorte di glicogeno.

[conteduca85]

be preferisco prendere i carbo e da altri alimenti tipo fagioli o mais o patate o verdura.lo faccio perche mangiare 90 gr di pasta x me significa solo sporcare un piatto,non ci faccio niente insomma a livello di fame.
è cosi sbagliato?
insomma che mi volete far capire non ho ben inteso?

[Sajan]

No, ma che magariu esiste anche il riso e che magari come detto stai troppo basso di carbo e tendi a svuotarti.

[conteduca85]

scusa sajan ma mi sembri veramente il piu esperto qui dentro .x quello che puo valere ti pongo i miei carbo nella dieta.(sono alto 177cm e peso 73kg massa grassa 12% diciamo poi che tendo a prendere peso

colazione
50gr di cereali

spuntino
succo di pompelmo 1 bicchiere

pranzo
200gr di fagioli o mais o 90gr a secco di minestra di verdure con carote patate sedano ec ecc

merenda
2 pere

cena
verdure (bieta o insalata o spinaci a volonte)
1 pera

che ne pensi ?
dici che potrei aggiungere del riso ?se si nei giorni di allenamento o no o nel giorno un po piu libero dalla rigidita della dieta ?

grazie a tutti x le risposte

[FedeBuilder]

scusa se m 'intrometto'(trankuillo la risposta d sajan strà x arrivare )penso ke la frutta potresti concentrarla agli spuntini,magari nello spuntino di metà mattina potresti mangiare le 2 pere della sera e il succo berlo a colazione x il resto nn so quasi niente d te e dei tuoi obbiettivi percui m limito a darti un giudizio così a prima occhiata....Devi perdere tnt grasso???

[fabio83]

attento però mangi troppe proteine nobili...zero grammi a colazione,zero a pranzo,zero a cena,zero negli spuntini..secondo me affatichi troppo il tuo fegato con questo quantitativo esagerato!!!§83 §83 §83 §83

[fabio83]

ah no cavoli erano solo i carbo...che bigolo che sono!cmq posta tutto e dai qualche info in più,se no il discorso non ha senso..

[Sajan]

Scusa Conteduca posta l'alimentazione completa, non avevo letto il tuo ultimo post e mi sembrava che assumessi solo carbo cmq vista così i carbo sono praticamente assenti, assumerli solo dalle verdure significherebbe mangiarne un camion al giorno........hai presente i valori nutrizionali?

[FedeBuilder]

Infatti:le verdure(eccetto patate)difficilmente hanno + d 5g d carbo x 100g!A pranzo ke fai,t magni 1kg d verdura?!?!?§88 §83

[conteduca85]

va bene scusate ho sbagliato io in effetti ma andavo di fretta.vorrei mettere su massa

colazione
3/4 chiare (in alternativa 300gr di fiocchi di latte magri in tot sono 33gr di pro 6gr carbo e 8gr grassi)
50gr di cereali
succo d arancia 1 bicchiere


spuntino
1 bicchiere succo di pompelmo

pranzo
250gr di fesa di tacchino o petto di pollo o 160gr di tonno
220gr di fagioli o di mais o 90gr a secco di passato di verdure

spuntino
1frutto
1tazzina di caffe

cena
200gr bistecca magra o pollo o pesce azzurro
verdure a volonta o 100gr di patate
2 pere

che ne pensate se puo essere un vantaggio riesco a sopportarla molto bene penso in termini di fame ,ritenzione idrica e il resto insomma.

andateci piano con le critiche per favore ma fatele sono ben accette