Queste sono le regole.
Trovi anche le diete dettagliate nel sito della zona o della enervit se non vado errato.
Non tirarti matto con i blocchi, vai a kcal, cioè, se devi consumare 2.000kcal ti fai una dieta normale cercando gli alimenti a basso indice glicemico nei carboidrati, guai a toglierli, non farlo, I GRASSI BRUCIANO AL FUOCO DEI CARBOIDRATI!!
Cerca in google una bella tabella degli indici glicemici, anzi la trovi nel forum direttamente.
Ciao