Hovoglia di ritornare a vivere !!!!

[master_mirko]

Ragazzi,vivo in campagna,la palestra piu' vicina dista trenta km,io non guido e nessuno mi può accompagnare,vivo con una zia anziana,non ho nessuno !! proverò a seguire i vostri consigli,appena imposterò un alle. e una dieta la posterò,CIAO.

buona fortuna amico

[zeppelin]

Dunque,cosa ne dite se,mi alleno tre volte alla settimana così ?

trazioni alla sbarra
curl bilanciere
flessioni panca bilanciere(pettor.)
lento avanti da sed.con bilanc.
squat
calf polpacci
french press bilanc.

serie 3 ripet.15 riposo 1,30m

[tarantino]

Dunque,cosa ne dite se,mi alleno tre volte alla settimana così ?

trazioni alla sbarra
curl bilanciere
flessioni panca bilanciere(pettor.)
lento avanti da sed.con bilanc.
squat
calf polpacci
french press bilanc.

serie 3 ripet.15 riposo 1,30m

Non va bene, xche non tutti gli esercizi richiedono lo stesso recupero e lostesso numero di set e rep.

Poi ti consiglio di mettere prima le spinte, poi le trazioni, in quanto sono molto più dure da effettuare, e x uno nuovo, con un passato come il tuo, alle trazioni libere, si può ovviare con gli esercizi alla lat machine.

Cmq oltrea questo, non va bene fare sempre la stessa cosa, ma ti conviene dividere il tutto x giorni, come ad esempio:

Lunedì petto-bicipiti
Mercoledì dorso-tricipiti
Venerdì gambe-spalle

Questo x evitare di stressarti troppo e concludere poco.

[master_mirko]

si e poi ricordati di allenarti per un ora al massimo , se sei in massa , non di più

[SeNsHi]

quoto tarantino e mirko

[zeppelin]

quoto tarantino e mirko

Grazie ragazzi,grazie di vero cuore,al prossimo Mst.Olympia che parteciperò,farò i vostri nomi.

[tarantino]

Grazie ragazzi,grazie di vero cuore,al prossimo Mst.Olympia che parteciperò,farò i vostri nomi.

Heheheh al max partecipi al master olympia!

[master_mirko]

Grazie ragazzi,grazie di vero cuore,al prossimo Mst.Olympia che parteciperò,farò i vostri nomi.

grande , buona fortuna amico