non si può più

[master_mirko]

allora visto che è arrivato il caldo insopportabile , vorrei sapere chi di voi riesce ancora ad andare forte in palestra , qualche suggerimento per un programma semplice di mantenimento massa e magari anche un pò di forza

[mattia.88]

bè nella mia lo accendono il clima

[Titan]

Io ancora carico forte.

Bevo di piu' ovviamente e ogni tanto mi sciaquo la faccia con l'acqua fredda.

Figurati che ho pure alzato i carichi nello Squat.

E' una questione psicologica, il sudore potrebbe creare molti fastidi, l'importante è idratarsi a dovere bevendo molto e, paradossalmente, non recuperando troppo o mi sentirei piu' fiacco.

[Swiss-anabolic]

Io non ho questi problemi xchè d'estate sono sempre in dieta e quindi non mi interessa incrementare il peso..anzi, diminuisce a causa della dieta di definizione..cmq se resti in massa anche d'estate io farei allenamenti brevi, con poche serie ma pesanti

[Garzante]

mirko i tuoi titoli mi fanno sempre morire

cmq dopo un pò ci farai l'abitudine, certo è molto molto fastidioso.. il mio wo ormai nn supera + i 50 minuti

[master_mirko]

ma è anche un fatto di alimentazione , non mangiando più come prima ovviamente carico di meno , voi mangiate tanto lo stesso ?

[°°sOmOja°°]

nn c'è periodo migliore dell'estate per allenare la forza
poche ripetizioni, recuperi lunghi, acqua e il caldo neanche lo senti

cmq io mi alleno anche con bassi recuperi ed alte reps.. sudo come un cavallo ma fa parte del gioco sù

[Teknou]

Io mangio uguale, con il freddo e con il caldo.

[Teonida]

nella mia palestra l'aria condizionata non sanno nemmeno cosa sia..quando mi alleno pezzo come un dromedario e mi bevo piu di 2 litri d'acqua. Pero non ho avuto un calo di forza ne di appetito, anzi...

[master_mirko]

a ragazzi buon per voi , allora facciamo così chi ha il mio stesso problema lo scriva qui

[Call]

io mi alleno la sera alle 20, fà meno caldo, il testo è alto...e ho anche aumentato i carichi del 10% in 4 week...

[master_mirko]

ok allora secondo voi dovrei fare un lavoro di forza

[Call]

ok allora secondo voi dovrei fare un lavoro di forza

guarda, somo è un PL da quello che ho capito....

in estate puoi fare sia forza che massa, pure definizione...il testo è sempre alto...nella forza aumenti i carichi velocemente, nella massa aumenti la massa magra più facilmente, in definizione la mantieni più facilmente....

non è che se uno ti dice che si trova bene a fare forza in estate, pure tu devi fare forza...che ragionamenti...

[master_mirko]

ei call piano con le paroline , comunque quello che dall'inizio sto cercando di dire è che io purtroppo in estate non riesco a spingere molto e sottolineo io non voi , quindi un aiuto su un possibile programma di mantenimento o per lo meno come si potrebbe strutturare , poi è ovvio si si può fare mass , forza o defnizione , grazie al cavolo quello in tutte le stagioni , però in quanti riescono a farlo sempre

[Trokji]

Oggi ho alzato tutte le piastre della palestra allo squat+ il rack che avevo agganciato al bilanciere ocn una catena

A parte gli scherzi è il vantaggio di allenarsi in casa anche quello di poter ovviare a questi problemi.
Comunque col caldo ci si allena bene lo stesso, è la scusa di chi ha poca voglia di ultrapotenziarsi