Diario di glutammico

[tarantino]

Fossero solo quelle pre wo il problema....deve diminuira almeno a 10 seghe al giorno!

Forse allora i carichi aumenteranno un pò...

[glutammico]

Provero' a ridurre allora .........ma pensa te che devo sentirmi dire dal Tarantello
Carichi leggeri perche' era un w.o. leggero, ma giusto il 10% in meno, gia' fare 4x8 ( perche' di 100kg di bench si tratta, max 2 kg in piu', ma non oltre ) con l'80% e' al limite per me.
Oh ma io 68kg peso eh ..
I miei massimali non sono un gran che', ma non mi lamento dato che tutto sommato non sono molti mesi che ho ripreso.
100bench
140 ( 150 fallito a meta' alzata ) squat
Stacco nin so'...penso sui 155-160 massimo massimo.

[cressi007]

ti ho lasciato un regalino nel diario di nemy

[tarantino]

Che maledetto che sei cressi!

[glutammico]

E' solo geloso

Bastardo .

[Nemintek]

Non vale nel mio mettete foto di frc e qui no..ci vuole parcondicio cressi ci vuole parcondicio...!

[cressi007]

giusto nemy

[glutammico]

Vedo che ne hai parecchie di queste foto eh ....!!!
Non si fa' ..

[Garzante]

magari sono sue

[cressi007]

hahahah vorreste ma io sono messo molto meglio di sti frc...garzante guarda che fra un po ne ho pure per te con tarantino ahahahahahh

[glutammico]

bravi, andate a fare salotto da Garzone e/o TaranTrullo, maledetti !!

[cressi007]

domani ci sara' da ridere ahahah

[glutammico]

Da venerdi' sera a domenica, tutta, ho mangiato in modo libero, senza contare, calcolare ne pensare.
Venerdi' sera cena in nota trattoria con cucina tipica..accenno solo
-Antipasto misto con prosciutto, mozzarella, melanzane, contorni vari mozzarelle impanate salame ecc.
-Pane
-Primo: Calamarata con Paccheri freschi
-Secondo : braciata di carne
-peperoni olive e capperi + zucchine
-Pane
-fragole e liquore alla liquirizia piu' limoncello
Il tutto con mezzo litro di vino rosso.

Sabato colazione e pranzo regolare con carbo e pizza di sera
Domenica idem colazione e pranzo, spuntino pomeridiano dalla suocera : baba' con crema e fragoline..il peso non lo so, ma il volume era 1/2 litro.
La sera non ho avuto la forza di mangiare, quindi siamo andati di mandorle come stuzzichino...poi sul tardi mi e' venuta fame ed e' scattata la frittata con 3 uova e un tocco di parmigiano.

OGGI (26Maggio, che fa un caldo della miseria )

Colazione :
-30g whey
-50g fette biscottate
Pranzo :
-70g riso
-100g tonno
-2 uova sode
-insalata
-una cucchiaiata di mais e una di olive
Edit : dimentico di scrivere l'olio, ma c'e' sempre. In questo caso 15g

Il tutto mischiato.
spuntino ( per fame ) 2h30'prima del w.o.
1etto di fesa ( salume )
Post w.o.
40g maltodestrine
20g whey

Cena
130g salciccia spaccata e sgrassata
140g filetto maiale
Zucchine in salsa a volonta', con 15g olio.
50g caciocavallo dolce
60g pane

Pre-bed eventuale
5g glutabolic

[menphisdaemon]

La tua alimentazione feriale mi piace..quella festiva un pò meno
Consolati sapendo che il mio unico sgarro domenicale è stata una coca 0 eh eh eh

[glutammico]

Ho letto caro, ho letto
Ogni tanto mi fai ricordare quanto sei pazzo.
Avrei fatto lo stesso se fossi stato in Sdk, ai voja a proporre la trattoria,o al massimo avrei preso tutti i secondi del menu' senza toccare carbo.